騎公路車要如何運用臀部肌肉(臀大肌)的力量

117分

樓主

2010-12-06 22:09

如標題,騎公路車時要如何運用到臀部肌肉的力量???

2010-12-06 22:09 發佈

文章關鍵字公路車臀大肌力量臀部肌肉

196分

2樓

2010-12-07 8:15

biz1a2b3c wrote:
如標題,騎公路車時要...(恕刪)

騎山路起身抽車!!! 建議穿車鞋上卡踏會比較安全但請記得卡踏卡著並不是只是為了卡住雙腳
而是為了可以有拉的力道! 如果只是卡著那跟用一般的有什麼差別勒

Mobtom

521分

3樓

2010-12-07 9:00

個人心得：

長途平路(緩坡丘陵地)高速巡航最需要用到，

耐力特強！

感覺是臀部(左右相對的兩點)在帶動整個踩踏，

不是只靠大腿在硬踩。

迎著風流著汗心靈與身體的對話這每ㄧ刻的感動都是上天的恩賜

9733分

4樓

2010-12-07 9:10

biz1a2b3c wrote:
如標題,騎公路車時要...(恕刪)

座墊較後移，或屁股往後坐，可以運用較多的臀大肌
建議座墊採中庸設定，不必太前或太後，而是在騎乘時動態移動屁股的前後，就可以運用更多部位的肌肉

BJack

69分

5樓

2010-12-07 9:18

個人經驗，坐後面一點可以加強畫圓時"推"的力量(使用臀大肌)，但相對"踩"的力量(使用股四頭肌)會減少
請參考網路找到的圖示

1136分

6樓

2010-12-07 9:34

我的經驗跟你分享一下
1.稍微往後面座一點.....
2.上死點往下死點採的過程中(往下踩的過程中)
腳後跟微微往下壓感覺要踹人的那種感覺.....

腳後跟往下壓....就是前面幾樓分享的"推"