膝蓋痛 - Mobile01

小林5401

小林5401
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樓主

2010-11-21 1:37

各位大大.小弟現在只要騎稍遠的路程左腳膝蓋外側
就會疼痛(勉強還可騎車,時間再久一些疼痛會加劇)
請問這是那裏有問題希望版上有人可以帮我解答謝謝

2010-11-21 1:37 發佈

文章關鍵字膝蓋痛

nk193

nk193
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2樓

2010-11-21 1:56

小林5401 wrote:
各位大大.小弟現在只...(恕刪)

看醫生!!

benjamin026

benjamin026
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3樓

2010-11-21 2:00

小林5401 wrote:
各位大大.小弟現在只...(恕刪)

看醫生

Good-Speed

Good-Speed
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4樓

2010-11-21 2:05

看醫生...

提醒一下.....貨比三家不吃虧...

找對醫生才能把問題解決.!!

aman001

aman001
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5樓

2010-11-21 6:22

過度騎車(上坡重踩,長途) 的運動傷害

少跟人家去參加100k~400k那種比賽,少去爬陡坡

去看骨科吧~你有一段時間不能騎車了

onizuka830

onizuka830
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6樓

2010-11-21 9:30

快點去看復健科

然後就是好好休息

要騎的話請用輕齒比去踩踏

多多訓練大腿的肌力

最後就是上卡調整踩踏姿勢

歡迎大家來我的單車部落格逛逛http://tw.myblog.yahoo.com/jw!UZkwBBidHh5aY4.HLDpLqd88Izg-

kanetsai

kanetsai
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7樓

2010-11-21 9:32

小林5401 wrote:
各位大大.小弟現在只...(恕刪)

先休息！

看醫生找原因

少騎山路，別騎太遠！

我以前也會這樣，不過休息加上不騎山路，重踩，再也不會痛了！

yang閒

yang閒
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8樓

2010-11-21 10:03

去看運動傷害科..必要還可以照x光..一般骨科沒x光..
以後騎車or跑步都要帶護膝..並且要熱身..
我也是左膝蓋..

pobpcizlq

pobpcizlq
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9樓

2010-11-21 10:38

這個情況叫"跑步者膝"~
因為常會發生在不常運動的人突然想跑個幾公里而發作!!
所以才會有這稱呼~~

膝蓋外側韌帶太緊了跟小腿上緣外側突起的小骨頭磨擦過度，
造成韌帶發炎................

所以去看醫生也只有請你休息外，
不然就是打消炎針或吃消炎藥!!

但這只是治標非治本....................

因此想徹底弄好只有將外側韌帶拉鬆讓磨擦達到最低~~

以下這是我以前學的方法，
給你做為參考~~

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=pobpcizlq&book=3

大天空

大天空
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10樓

2010-11-21 12:03

小林5401 wrote:
各位大大.小弟現在只...(恕刪)

膝蓋外側疼痛........

感覺好像是這個....

髂脛束摩擦症候群

簡稱...IT BAND

搜尋一下就有很多這種案例......

看一下你的症狀是不是這個.......