公式為
體重(公斤)*代謝當量(Mets)*騎乘時間(小時)
至於甚麼是代謝當量(Mets)=>靜止無活動狀況下的耗氧量 表示為代謝當量1
單車強度參考
1-3Mets 騎乘距離0~7公里 速度約時速0~10km/hr 時間約0~40分
3-6Mets 騎乘距離7~30公里 速度約時速10~30km/hr 時間約40~60分
6-9Mets 騎乘距離>30公里 速度約時速>30km/hr 時間約>60分
以筆者體重及練習情況 每日大約消耗兩百多卡啦
不過這只是參考 很多細項是沒有列入考慮的吧 車重 坡度 ...
不過對有心運動減重的朋友 可以當作參考
方便您做運動計畫
