轉錄自單車雜誌關於單車運動消耗熱量的參考

內容來源是十月號的樂活單車

公式為

體重(公斤)*代謝當量(Mets)*騎乘時間(小時)

至於甚麼是代謝當量(Mets)=>靜止無活動狀況下的耗氧量 表示為代謝當量1

單車強度參考

1-3Mets 騎乘距離0~7公里 速度約時速0~10km/hr 時間約0~40分
3-6Mets 騎乘距離7~30公里 速度約時速10~30km/hr 時間約40~60分
6-9Mets 騎乘距離>30公里 速度約時速>30km/hr 時間約>60分

以筆者體重及練習情況 每日大約消耗兩百多卡啦
不過這只是參考 很多細項是沒有列入考慮的吧 車重 坡度 ...
不過對有心運動減重的朋友 可以當作參考
方便您做運動計畫
2010-11-02 23:42 發佈
按公式計算,小弟跟團夜騎一次消耗1000大卡左右的卡洛里....真這麼有效
我也不知道多有效耶
不過我知道要瘦就是控制飲食 適度運動
計算卡路里是讓你心裡有底啦
不然喔 運動減肥絕對比不上你花五分鐘吃個漢堡的速度的
有動有健康
chesterhsu wrote:
很多細項是沒有列入考慮的吧 車重



biggeagle wrote:
小弟跟團夜騎一次消耗1000大卡左右的卡洛里


這車種應該是 $1200 等級賣場的淑女車吧!

所以換算下應該比較有可能!





PS. 而且重點是還要煞車沒調好, 卡住了.... 一不踩就會停的那一種!
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