想加入自行車的超級新手..問題請教

han_San

han_San
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樓主

2010-10-26 8:25

小弟因為每天下班都會看到很多人在騎腳踏車...感覺很好..所以一直想加入行列
但先決條件是要一台腳踏車阿.....

所以目前一直在尋找一台適合自己又合理的自行車.(因為只去過一次自行車店看車就不敢在去了.(看了沒買好尷尬),所以都只能在網上看看大家的文章增加知識

所以想請大大們當我推薦一台適合的自行車
考慮的要素...
1.小弟176公分.102公斤...(所以車子不能太軟吧)

2.想先找入門款..費用12000左右就好
3.只有平常假日騎騎或晚上跟在別人後頭....(沒朋有要一起騎腳踏車....孤獨的

2010-10-26 8:25 發佈

文章關鍵字自行車新手問題

小惡魔市集

angela000217

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2樓

2010-10-26 8:39

han_San wrote:
1.小弟176公分.102公斤...(所以車子不能太軟吧)

登山車可以吧，上一次有看過一位壯漢 ^++^

發表文章他體重比你還重他日行200公里後來減肥減很大，

單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤^_^

大天空

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3樓

2010-10-26 8:42

公路車？

登山車？

小摺？

小徑？

通常入門款都比較耐重與耐操.........

不用擔心你的體重.......

看喜歡的就可買.........

jackual0612

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4樓

2010-10-26 8:45

angela000217 wrote:
單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤^_^

個人不建議這種玩法!!! 一般人都認為距離越遠時間越長就能越有效其實是錯誤的運動的關鍵是在於

運動的強度而不是在於距離騎越遠不代表就能減更多

蛤蟆油俠

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5樓

2010-10-26 8:53

jackual0612 wrote:
個人不建議這種玩法!...(恕刪)

他主要是減肥不在於鍛鍊,

減肥的關鍵不在於運動的強度,

最有效燃燒熱量的方式，就是把心跳控制再有氧區間,

那速度其實非常慢,

jackual0612

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6樓

2010-10-26 9:16

蛤蟆油俠 wrote:
燃燒熱量的方式，就是把心跳控制再有氧區間,

你自己不就已經說出來了!!! 運動的強度就是在於燃燒熱量!!! 騎越遠不代表就是越有效果

爬完了一個山頭 9公里上坡跟騎100公里平路是不一樣的!!! 一個9公里上坡跟100公里平路
如果認真練是9公里上坡比騎100公里平路會更有效!

如果連續9公里不浪費每一秒中的運動效果會比騎100公里平路來的有效

一次騎太遠會有運動傷害反而會有反效果

seizetoday

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7樓

2010-10-26 9:46

爬完了一個山頭 9公里上坡跟騎100公里平路是不一樣的!!! 一個9公里上坡跟100公里平路

如果認真練是9公里上坡比騎100公里平路會更有效!

請教個問題：
1.何謂"認真"練？那如果認真練騎100公里平路，效果還是比不上9公里上坡？

2.有氧區間狀態下，騎100公里，跟高強度騎9公里上坡，那一個消耗的熱量、脂肪多？

3.一般強度運動下，一般人體的肝醣存量大概可以撐用多久？所以，時速8~12騎完九公里上坡，與時速20~25騎完100公里，哪一個消耗的脂肪較多？

秋水

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8樓

2010-10-26 10:16

樓上的幾位大大無需爭吵，
樓主現在最需要的是給個買車建議。

我建議他以12000買台入門登山車先練再說。
176公分大約騎17~19吋的登山車(BIKEFITTING對吧？)，
破100KG表示柔軟度應該不理想，不建議騎公路車。
廠牌：國產G、M、F或其他都好，最重要的是車店離家近，維修方便。

先爬文買車才有個底，
90、100kg的車友在01上發文很多，

大約這樣。

jackual0612

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9樓

2010-10-26 10:26

seizetoday wrote:
請教個問題：
1.何謂"認真"練？那如果認真練騎100公里平路，效果還是比不上9公里上坡？

2.有氧區間狀態下，騎100公里，跟高強度騎9公里上坡，那一個消耗的熱量、脂肪多？

3.一般強度運動下，一般人體的肝醣存量大概可以撐用多久？所以，時速8~12騎完九公里上坡，與時速20~25騎完100公里，哪一個消耗的脂肪較多？
恕刪)

重點是在於切入1檔 L檔位 (建議是上卡穿車鞋) 就這樣用很輕的齒比慢慢踩!就會發現越踩會越快!但又不會是那種死命的往下重踩! 速度慢沒有關係重點是在於藉由慢慢踩來達到燃燒效果!!!!

想一下相同的路段用重齒比可能踩10圈就過去!! 但可能會把膝蓋弄傷根本不值得

但如果改用輕齒比可以踩15圈或是更多圈而且也不覺得腳很吃力只要速度慢了一點但好處是腳不會受傷

同樣的長度距離用不同齒比踩踏的圈數有可能會一樣嗎!!! 重點是在於踩踏圈數多有助燃燒而不是在於速度

slswater

slswater
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10樓

2010-10-26 12:25

jackual0612 wrote:
個人不建議這種玩法!!! 一般人都認為距離越遠時間越長就能越有效其實是錯誤的運動的關鍵是在於
運動的強度而不是在於距離騎越遠不代表就能減更多.(恕刪)

大大所言差矣
假設
A.騎100公里花4小時騎完（中間不休息）
B.騎9公里的上坡花1小時騎完（中間不休息）

A、B哪一項消耗較多熱量呢？哪一項較能減重呢？

想信答案不言可喻