大家都知道騎車完要拉筋，可是該怎麼拉呢？

redlane

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樓主

2010-10-14 11:08

關於自行車運動後的拉筋，有這部份的資料嗎？

還是有哪些網站或youtube影片可以分享的嗎?

一生的自行車計畫那本書有寫嗎？

若有可以造福大家一下功德無量～

感謝分享～～

2010-10-14 11:08 發佈

unicafe

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2樓

2010-10-14 11:43

redlane wrote:
一生的自行車計畫那本書有寫嗎？

這本書有寫,而且寫得很明確,你可以參考.

阿均頭

阿均頭
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3樓

2010-10-15 1:03

小弟目前是依照以前高中時期練跆拳的拉筋方法,供您參考(請注意順序):

1.大約找一個約您腰部高度的支撐點,先一腳根置於支撐點上後彎腰,雙手盡量往前伸展,能摸到腳尖為目標(雙腳輪流)

2.請坐在底板上雙腿打直並攏,彎腰另雙手與上一步驟同.

3.坐於地板上一腳伸直,另一腳彎曲呈倒V,腳掌置於臀部邊,彎腰雙手同上一步驟同.

4.側劈腿兩腳一前一後分開能拉多大就多大,彎腰雙手仍與前一步驟同.(雙腳輪流)

5.正劈腿(雙腳能橫向分開多少就多少)維持同樣的腳步姿勢,慢慢坐於地板上,彎腰雙手往前伸展(盡量能讓腰部以上
貼近地面)

小弟仍以這還不錯的方法使用,騎車前也可用,但筋能拉多開的程度請量力而為!!