求教：北宜分段來回（風露嘴、坪林、石牌、礁溪）時間預估？

小弟
上大山背15MIN
上新竹的五指山38MIN
上仙山40MIN
這次西濱200K6hr5Xmin;400K17hr4Xmin
大概.........

最近想從新竹直接騎到台北後，再攻北宜來回，
小弟希望可以5：00前後開始騎，再早就受不了了～當然必要時可以早到3點，這樣玩過幾次，不過真的累～
想再天黑前回到新竹，抓6點吧！
但此行要花多少時間？？？？？一直很難抓！

所以
想請教一下更有經驗的大大
以小弟的速度，
從捷運新店站開始騎到風露嘴來回預估需時？
坪林來回需時？
石牌來回需時？
礁溪來回需時？

小弟騎平路大概都是50K左右休息
所以感覺上，
下礁溪的話一定要休息，
石牌來回的話應該回程在坪林休時10min即可？
是嗎？

還是騎到礁溪，在坐客運回台北、板橋？比較好呢？

謝謝！