練坡方式請教..

請教版上各位先進..

小弟在新竹..目前都在景觀大道練車..(上下坡混合約一半一半..其坡度最大碼錶顯示為 6%..不長)

每天從上橋到交流道來回二次..每次約 10 km..

每次的時間大約在 25-30 min..

車子為 2x10 速..前面用小盤..後面可預留 2-3 盤不用..迴轉數最低到只有 40-45..

練了約有半個月了..不過到現在感覺沒有什麼進步..是我想的太天真了嗎..

想請問..

1..這樣練車方式對嗎..??

2..練坡到底是要看迴轉數(有人說要維持在 60 以上較好)..
還是要踩到腿有痠的感覺比較有效..(這時我的迴轉數約在 50 左右..)

先感謝各位回答..