拉提力量的使用,,, 大腿內側偏後肌肉群的鍛鍊(如圖). 請教?

allen003

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樓主

2010-09-29 13:42

請教大大們都怎麼去訓練的,
每當拉筋時,小腿拉後踢屁股時,大腿內側偏後肌肉群用力收縮就容易有抽筋的現象,
感覺半蹲比較練大腿前側的肌力,比較想加強拉提的力量,有哪些動作是可以常鍛煉的呢?
小弟大腿用力也還蠻硬的,還是該從飲食也下手呢?

2010-09-29 13:42 發佈

文章關鍵字拉提力量大腿內側肌肉群鍛鍊

Lanxlot5475

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2樓

2010-09-29 13:54

後側的是二頭肌。

的確是管提拉的。

鍛鍊的方式，只要消除下踩的力量就可以了。

www.cycliving.com

elsachang

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3樓

2010-09-29 14:02

那些肌肉平常練不到
健身房有一種設備，身體趴著，髖骨緊靠座墊，小腿肚負重往上勾，就是專門訓練大小腿後側肌肉。

allen003

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樓主

2010-09-29 15:05

對,就是E的肌肉群... 上班就到七晚八晚了,不太可能有多餘時間去健身房耶^^~ 公司也沒有...

leired

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5樓

2010-09-29 15:47

時間就像乳溝一樣擠一擠還是會有 ^++^

平常早上八點上班，下午五點下班後，六點半又要趕到學校去上課，上到快十點才回家。
但我還是會拼命擠出時間去騎車去健身房。

小妹是住台中，我去的健身房早上六點就開門，所以我就六點去健身房使用器材，有很多肌肉群是要花時間花精神去分部位鍛鍊，像我的腹肌跟下背肌因為前一年的努力鍛鍊，所以現在騎車都很輕鬆，即使騎超過８０Ｋ也沒有痠痛過。

不過說真的股二頭肌真的超難練，除了靠機器來鍛鍊，就剩下拼命騎了