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超管用的【單車爬坡心法】

騎單車最累的兩種狀況:一是逆風,一是爬坡。

逆風時如何因應? 目前還沒有特別的體會,期待有經驗者能不吝指教。
倒是對於爬坡路段,經過幾次辛苦的經驗後,有一些心法可以分享......

心中想遠,視線看近,感受微風,體會前進!


● 心中想遠

騎車有上坡就一定會有下坡,上坡當然辛苦,但遇到下坡路段時卻是無
比舒暢,時速甚至可以飆到到五、六十 (登山車),整個人好像馭風飛行
,只能說...痛快! 我想這可能是我喜歡騎車爬山路的重要原因之一吧!
所以奮力爬坡的當下,心中應該想到待會就會有清福可享,加油!


● 視線看近

看看下面這些景象......

超管用的【單車爬坡心法】

超管用的【單車爬坡心法】

當你抬頭看到前方似乎無止境 的上坡,腿已經先軟一大半了,更是累!
這時請把視線放近(速度慢,不擔心有臨時路況),不要先一直嚇自己!


● 感受微風

爬坡重踩奮力向上的過程中,難免汗流浹背、滿身躁熱。
這時一定要靜下心,發揮感應力,用全身的毛細孔感受氣流中的微風。
真的有! 真的!
這樣,比較不會因為心浮氣躁,降低了挑戰的動力。


● 體會前進

爬坡本來就是一步一腳印,不要看著高坡遠方,一直想著......
什麼時候會到? 轉過彎還是上坡嗎?...... 這樣,你還騎的下去嗎?
所以說眼睛要看近,體會自己一直在動,一直在前進。
看近時,也比較不會覺得坡度陡。過一段時間後再稍微抬頭看看,
你會發現,進度其實比你預期的快得多哦!

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我想人生的歷程也是一樣,當面臨困境的路段時....

心中想遠,視線看近,感受微風,體會前進!


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2010-08-13 23:31 發佈
文章關鍵字 單車爬坡心法
受教了~其實有時爬山,照著步調跟節奏走~心不急,規律的爬上去

比起你一直卯起來想登頂的那種心情來騎同樣的山路,前者會好很多。
我有問題(舉手)

每次爬坡爬到後面想要保持迴轉(劃圓),膝蓋都會有異音耶(感覺卡卡的)....

這樣子是用力過度或者是姿勢不對~!還是我要去看骨科(復健科)??
紅丸 wrote:
我有問題(舉手)每次...(恕刪)


樓上的大大您的膝蓋已經有問題了!

我和您一樣也會卡卡的,而且嚴重到爬樓梯都會隱隱的痛!

這個一般看醫生也不會好,因為我有去看過!

醫生說這是膝蓋內的"骨輪"已經磨損了,只能輕踩不要爬大坡,而且多吃一點維骨力保養吧,多少有幫助!

騎車強度自已適量就好,超過的話就會更痛哦!

有空去看一下醫生照個X光吧(個人經驗)
個人都採用以下,來應付上坡

1.哼唱【喜歡的歌曲】
2.多休息,多喝水,中途可吃點乾糧
3.對天空,喊【啊~~~~~】,對來向車友喊【加油】,對方:你也加油
很棒的文耶!!
我也是用前面二項來克服山路的!
不過我喜歡看到一個山坡的話
我會看它一眼
然後低頭看近一點的路
感受每步行進踩踏的節奏
過一段時間稍微抬頭一下
你會發現
你已經騎了四分之三嚕!!
呵呵~~
左腳才拔出稻田 右腳又踏入泥地
看近+1,看遠的話還好長一段,有點體力就會希望趕快騎完,其實越騎越累。

但如果肯檔放輕踩慢行,其實不心急坡總會騎完。

有時候坡看起來陡,但騎在裡面卻還好

感謝分享!
我討厭逆風大過爬坡
爬坡我反而還比較輕鬆
大逆風的話.讓我死了吧
不管怎樣我都低著頭 這樣我就不會軟腳了 ....

還可以降低風阻 HAHA
如果可以,請讓我追上那陣風
感謝你的分享
下次有機會再爬坡的話,我再試試看嘍!
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