練腳力的問題

hsu4886

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樓主

2010-07-31 9:47

小弟是新手
所以開始騎車後腳每天總是處在比較酸的狀態
想問問各位應該是腳酸繼續練
還是等腳不酸再練比較好?
當兵時副排總是說腳會酸就是操不夠

2010-07-31 9:47 發佈

文章關鍵字腳力問題

98經理

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2樓

2010-07-31 9:53

加1
腳酸就是操不夠,還是要適當的休息.
多騎幾天就習慣了.

hsu4886

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樓主

2010-07-31 10:13

98經理 wrote:
加1腳酸就是操不夠,...(恕刪)

所以是不用休息個一兩天
只要能騎腳酸還是繼續騎嗎

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

麥克舒馬赫

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4樓

2010-07-31 10:30

先慢慢讓肌肉適應就好摟~大約一周左右身體就會記憶下來
腿痠休息時就多按摩舒緩一下

熱愛單車的我 ~騎車開心就好~當悠閒

foxoes

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5樓

2010-07-31 10:36

操練也是需要搭配適當的休息，好讓肌肉緩和一下～

建議操練路線結束後，可以多踩個2公里排除乳酸。
騎完後花個幾分鐘拉一下筋、按摩一下肌肉。

如果是關節酸痛的話，可以調整一下單車的設定，座墊高低、前後都會有影響。

novocain

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6樓

2010-07-31 10:56

騎就對了是比較簡單的說法
重點還得先確定姿勢輔以正確的技巧
還有事前的暖身+事後營養補充與回復
如此一來才能事半功倍並且降低運動傷害喔

hsu4886

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樓主

2010-07-31 11:47

foxoes wrote:
操練也是需要搭配適當...(恕刪)

不知道為什麼多踩個兩公里能幫處乳酸排除呢

我的Flickr https://www.flickr.com/photos/hsu4886/al

foxoes

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8樓

2010-07-31 12:18

hsu4886 wrote:
不知道為什麼多踩個兩公里能幫處乳酸排除呢

抱歉，沒說清楚～
應該是說放輕齒比、迴轉數約在90上下、讓腳沒有用力的感覺，這樣可以幫助乳酸代謝。
至於距離的話，2公里若不夠也是可以再增加的。

嫩新手

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9樓

2010-07-31 12:23

foxoes wrote:
抱歉，沒說清楚～應該...(恕刪)

這招不錯我也都會這樣放輕齒比慢慢騎一下

原來這叫乳酸代謝阿~今天學到囉一課

舒舒服服

黑色鐵馬

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10樓

2010-07-31 14:39

騎完後，記的要拉筋
我剛接觸單車時，親身試驗過
沒拉筋的隔天，雙腳超酸的
有拉筋的隔天，沒啥感覺

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嘿嘿!!hsu4886也加入單車一族了
我是先玩單車，然後休息快兩年
這段時間玩單眼，最近才開始繼續騎單車