About IT Band

最近也有 ITBS pain 的困擾, 網路找到一些資料:

請問有沒有哪位大大知道新竹哪裡有在賣這種 Foam roller & KT Tape?

Foam roller

KT Tape

這種貼布不知道叫什麼名字? 可以像 KT Tape 那樣用嗎?

貼布


根據小弟蒐尋到的資料, 除了要強化股四頭內側(Vastus Medialis)外, 就是要做 IT Band 伸展.

有需要話煩請 YouTube 輸入" it band stretches " & " Single Leg Squat "
可以找到一堆資料!

伸展

Single Leg Squat

另外
請參考這位大大部落格轉載的文章

這位馬拉松大大的方法


祝大家順利!