假日單車雙連碑...我還要回家篇

假日單車雙連碑...我還要回家篇
.分類：單車2010/05/17 15:08
.又很久沒騎單車了

心血來潮走趟來回雙連碑

去年在體力很好時

去雙連碑一趟在是一件很簡單的事

記得以前一個下午還可以跑3條山路

現在當然不行了

才過了半年的休息體力剩下一半不到

話說...

下午3:55分從家中出發

時速約16~18慢騎

左膝有點怪異有點酸

害怕左膝就傷會發作

那今日雙連行就不能完成

到山腳下剛要上去雙連碑的彎路

時間3:46分

慢慢的騎上去目的地雙連碑

時速約5~6在騎

慢不能喘不能累因為路還長

心跳也不能太快約計為150有吧

踏踩穩定力量平均

還好膝蓋沒問題

現在只剩下腳力問題加油

屁股痛了約騎一小時要休息一下

5:04~~5:09休息五分鐘

遇見下山的單車友兩位打聲招呼

其中一輛好像是那種3000元的避震車

又繼續龜速的上坡

5:30重要的時刻

因為大腿有點微酸了還沒到

先生你該怎麼辦

要注意我的大腿肌肉狀況

因為我還要回家...嗚

到了沒心想

到底到了沒...os

還要多久....

不行我一定要完成任務

又遇見2名下山車友有輛是公路車

在龜,在埋頭,在專注於大腿(圓周運動如履平地)

5:42到了雙連碑的入口

休息,休息是為了走更遠的路

遇見車友(有點小小胖)一位騎美利達的車

ps最近有跟老師在學拉筋

趕快休息拉拉筋轉轉腰

休息的差不多了可以走了

在遇一身黑衣車手上來整體連車看來很帥體格好

膝蓋沒問題

大腿沒問題

電燈有問題不亮了

5:55回程

下坡把坐墊放低把避震器打開

下坡最高時速56公里

下山後想停一下車調坐墊

一下來差一點大腿就抽筋

我還要回家

趕緊加強注意力於大腿

慢慢在調

回程於平地時大腿好像不做怪了

抖膽的把火力在開一點時速提高25~30

其時是下雨怕淋濕小雨

到家6:55分鐘

剛好3小時

剛好吃飯時....完畢

今天公里數40公里

ps今天的肌肉強度剛好

就在到倒與不倒之間





單車慢運動--雙連碑 2009/11/16 半年前的我

http://tw.myblog.yahoo.com/johne2000.tw/article?mid=818&prev=838&next=642&l=f&fid=5





雙連埤位於台九甲線往福山植物園途中，行政區屬於員山鄉湖西村，是一個群山環繞的天然堰塞湖，當地人將湖泊稱為埤，因兩埤相通，因而得名。大埤長約500公尺、寬約300公尺；小埤長約200公尺、寬約100公尺，因長期淤積，幾乎已成為沼澤地。湖泊中間有兩座浮島，島上長滿許多水生植物，過冬的候鳥經常在這裡棲息，加上原本放生的雁鴨、綠頭鴨，漫步在埤畔，經常可以聽見這群雁鴨的呼叫聲與悠游湖中的蹤影。雙連埤屬於國寶級溼地，水生植物居台灣溼地之冠，埤中及湖邊的草澤中，涵蓋多種稀有植物；而埤中的魚類中，包含有在台絕跡近七十年的青魚，更是珍貴稀有。目前的雙連埤也被劃定為野生動物保護區。
雨中的雙連埤，周遭經常充滿霧氣，展現朦朧飄渺的美感，下雨過後則空氣清新、山巒翠綠，站立在湖畔一隅遠觀，宛如人間仙境。而環湖的碎石小徑，可見苗圃與菜圃點綴其間，與遠方的柳杉林相互輝映，更增添豐富多變的自然美景。
雙連埤一家名為「野夫炊煙」的餐廳旁，原大湖國小雙連分校廢校後，目前成為自然生態教室，是一處設備完善與生態資料齊全的自然教育基地，配合當地豐富的自然生態資源，經常吸引相當多學生與社會人士來此研習。