大腿肌肉不酸不痛膝蓋又酸又會痛

he53142000

he53142000
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樓主

2010-05-02 19:38

請問各位大哥大姐們你們騎自行車會不會膝蓋痠痛
我不管騎長途短途大腿肌肉都不痠痛0.0但是膝蓋卻每次都很痠有時候還會痛= =
問同行的車友幾乎全部都說只有大腿肌肉痠痛........
不知道到底是哪裡出問題~"~
爬了文章都說-.-酸就去吃維骨力(葡萄糖胺)不然就是姿勢錯誤(太高太低)
這些都做了-.-+依然痠痛不知道問題出在哪~"~||| orz

2010-05-02 19:38 發佈

文章關鍵字大腿肌肉膝蓋

cynosurelin

cynosurelin
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2樓

2010-05-02 19:53

去看醫生吧, 膝蓋酸有很多原因, 膝蓋只有一副, 耗損了就沒有了
去找復健科的醫生. 總之一定有問題就是了.

bikemonk

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3樓

2010-05-02 20:18

he53142000 wrote:
請問各位大哥大姐們你...(恕刪)

1. 車的調校合身問題
2. 人的踩踏問題--重踩--用膝蓋力當然膝蓋會哀號-->要像走跑步機那樣的施力才不會傷膝蓋

jam8156149

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4樓

2010-05-02 21:15

良心的建議！我才35歲，有切身之痛......
髂筋束摩擦症候群，又稱跑步膝、騎士膝、逞強病......
所以，肌肉不痛，但是關節痛，千萬不可以忽視，
馬上停止運動，找骨科醫師治療，
但是.......
醫生通常也檢驗不出來，只說：要休息喔
我之前也是跑步和騎車以後，膝蓋痛但肌肉不痛，
找了好多醫師，也去大醫院照王建民也用過的核磁共振掃描，
但通通檢查不出來病因，我以為沒事，不聽醫生的話，不久就繼續運動，
後果是....現在只要長距離或強度比平常拉高一點，就會發作.........
一發作後，膝蓋關節疼痛，少則一星期，長則三個月，
至今無解！

只有延緩發作的方法，沒有根治方法：
1.運動前暖身，運動後要拉筋，至少5-15分鐘，如有疼痛當天一定要冰敷
2.長距離或強度拉高時，要用髕骨帶，專業運動用品店都有賣（我現在用到髂筋束帶，很貴，不好買，但更有效）
3.膝蓋休養到完全不痛以後才能運動（好痛苦....），恢復期要慢慢來，切勿逞強或當假日英雄
4.運動時，膝蓋稍微有輕微痛感，或是感覺到膝蓋痛的臨界值，馬上休息一分鐘，再運動時要降低強度
5.作大腿內側的重量訓練，平衡腿部內外側肌肉強度，並學會使用臀部肌肉（半蹲.馬步.膝蓋夾球......）
6.保養品如葡萄糖胺.膠原蛋白.鈣質.軟骨素要吃（雖然醫生說...對運動傷害的沒有效，但有吃有保佑）
7.長時間的騎車或跑步時，使用跑走戰術（例如跑10分鐘，走1分鐘，一直重複此規則，不可逞強）
8.如疼痛時真的有不得不參加的活動，中醫的針灸和西醫的電療，可以加快復原速度（還是建議休息比較好..）
9.卡鞋絕對有效，別再用安全性的理由嘴硬，上卡可以糾正姿勢，運用臀部肌肉，減低下踩衝擊力...好處多多

運動只是一時的，膝蓋要用一輩子，一旦膝蓋永久受傷是不會好的，連上下樓梯都有困難，不要說運動啦..
多少運動員一受傷運動生涯馬上報銷！
你可以看球星王建民、郭泓志，一點點痛就馬上停賽列傷兵，休養都至少三個月以上，
恢復後也是慢慢投球，何時上場....似乎遙遙無期阿.....再上場，表現也沒有之前好＠＠
他們一年可以賺好幾億元，都寧願承擔這樣的損失，何況我們只是愛運動的凡夫俗子！千萬別硬逞強....

引述新聞報導
膝關節是人體最大的關節。一旦有病症，往往帶來痛苦與行動的不便。然而膝關節的病痛原因有很多，絕不是「退化」二字能解釋一切，本文僅就較常見的病況加以描述，其他如類風溼關節炎、半月軟骨破裂、十字韌帶斷裂，側韌帶斷裂……等尚未述及，

jam8156149

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5樓

2010-05-02 21:16

不好意思...多按一下，跟上一篇重複
這一篇可以刪除

jackual0612

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6樓

2010-05-02 21:59

老大你的膝蓋已經爆掉了!!!! 以前我也是傻傻的只知道在那邊猛重踩到最後下場就是爆膝蓋後來換卡踏後有拉的分擔就比較沒這問題但並不是鼓勵你一定要用卡踏

viewsys

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7樓

2010-05-02 22:11

1.請重新檢視您的坐墊高度及前後位置的設定
2.不要重踩
3.騎車後冰敷
4.休息一陣子
5.找醫生

dream11

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8樓

2010-05-02 22:13

髂筋束症候群~~~我也是～因為緩和暖身做太少!!
髂筋束帶~~長怎樣???

我現在幾乎都不用臏骨帶~~
除非有強度的運動!!!
反而膝蓋變成比較不容易痛了喔~~(不過卡卡聲~還是沒消除掉~殯骨軟化症有越來越嚴重!!)
因為韌帶有運動到!!就比較強健嚕!!!

大腿不酸表示姿勢錯誤~~跟我一樣^^~
內收肌核心肌群用太少!!膝蓋用太多!!!
少重踩上坡路線~~多騎點平路吧!!

找個離家近又好的復建科看吧~~
唯一的治療方式就是鍛鍊跟放鬆肌肉....

jam8156149

jam8156149
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9樓

2010-05-02 22:19

dream11 wrote:
髂筋束症候群~~~我...(恕刪)

髂筋束帶是膝蓋外側到連接大腿的一條粗筋，
通常磨擦點是在膝蓋正外側的一點，
引發原因：
1.逞強
2.逞強
3.還是逞強

多做大腿內側重量訓練有效，拉筋也有效
髕股帶雖然有用，但不舒服，只能延緩發作時間，不是不會發作喔

jackual0612

jackual0612
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10樓

2010-05-02 22:24

以上講的大家都忘了一件事就是變速器的運用因為很多人不太會用變速器不是用錯檔位就是錯誤的換檔時機

大腿肌肉不酸不痛 膝蓋又酸又會痛

大腿肌肉不酸不痛膝蓋又酸又會痛