腳抽筋後繼續騎乘後果會如何? 當下應如何處理

sayes911

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樓主

2010-05-02 11:13

日前從馬場町騎乘至巴拉卡3KM處膝蓋上方內側肌肉抽筋
上也不是下又不願[已騎近30KM]
最後半推半騎的上到二子坪
請問各位大大
抽筋後勉強騎
適合嗎?

2010-05-02 11:13 發佈

文章關鍵字後果

meridian

meridian
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2樓

2010-05-02 12:09

抽筋就不要勉強了, 越騎會越痛, 對肌肉傷害更大
下來休息個10幾分鐘, 等肌肉回復再繼續騎

sean87028

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3樓

2010-05-02 12:30

要看是哪種抽

鹽分不足吃鹽巴就可以馬上上路

cubwolf

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4樓

2010-05-02 12:38

抽筋後繼續騎，的確比較不好。但小弟有多次抽筋的經驗，尤其是參加Never Stop之類的個人挑戰賽。現在若遇抽筋，無論是大腿、小腿、前面、後面，應對方式有以下：
1. 補充醣份、電解質。
2. 下車休息，舒張抽筋部位，並按摩該部位肌肉。
3. 不下車繼續騎，但改變用力的肌肉，例如：左腿抽筋，則左腿放鬆、右腿多用些力；大腿二頭肌抽肌，則下踩放鬆，前踢、後勾、上拉時多用些力。一般配合降輕檔及放慢出力後，約10~20分鐘就舒解了。
還是得提醒，抽筋就表示用力騎車的時間過長，或超過自己體能負荷，當下最好的解決方式還是停下休息，並吃些食物、喝些具電解質的飲料。

sayes911

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樓主

2010-05-02 18:40

meridian wrote:
抽筋就不要勉強了, ...(恕刪)

依我的經驗
抽筋後就算休息一段時間再騎
抽筋部位還是很痛
為了趕快回家
只好忍痛趕路[曾經抽筋後還騎60KM才到家]
謝謝你的建議

sayes911

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樓主

2010-05-02 18:46

sean87028 wrote:
要看是哪種抽鹽分不足...(恕刪)

請問
鹽巴的吃法為何?
量要多少?
需要喝水嗎?
謝謝指教

sayes911

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樓主

2010-05-02 19:06

cubwolf wrote:
抽筋後繼續騎，的確比...(恕刪)

謝謝您精闢的分析
小弟受益良多
下次我會記得補充電解質飲料

補充香蕉也可以嗎?

cubwolf

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8樓

2010-05-02 19:18

sayes911 wrote:
補充香蕉也可以嗎?...(恕刪)

對小弟來說應該有用，不過香蕉消化時間稍長，要花點時間才有舒解的感覺。
還是建議循序漸進，增加體能、肌力，比較實在。

sayes911

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樓主

2010-05-02 19:37

cubwolf wrote:
對小弟來說應該有用，...(恕刪)</blockquot
請問肌肉溶解症
跟抽筋有相對的關傒嗎?

dnalvqrq

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10樓

2010-05-02 20:21

我抽筋2~3次，當下都是繼續猛攻
直到痛到受不了…之後就下車拉筋

再繼續騎，只是要下心抽筋地方，所以要放慢速度了
因為隨時都會在抽筋

記得有一次從我家騎到塔塔加，來回236km
我是在信義神木抽筋的，下來拉拉筋，還有長達30km的爬坡
更不用說回程，還有115km要騎…

騎完後，也沒什麼問題

不過會抽筋，就代表你當時的騎程強度
超越你的體能了，還是少做超越自己體能的事…
通常新手時期比較容易發生

腳抽筋後繼續騎乘 後果會如何? 當下應如何處理

腳抽筋後繼續騎乘後果會如何? 當下應如何處理