想參加瘋200活動

東風03
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78分

樓主

2010-04-03 20:54

想請問各位前輩大大
小弟一直想參加瘋200的活動
目前曾參加過鐵人三項活動
最長路程也僅台北-新竹來回(約100多K)
200K不知有無能力完成(自行車自認尚是肉腳)
想請問前輩大大
我該訓練到何種程度
才能完成瘋200的距離
(怕一參加無法騎完全程)

謝謝!
想參加瘋200活動

2010-04-03 20:54 發佈

文章關鍵字活動 200

joy7944

joy7944
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14分

2樓

2010-04-03 21:28

其實只要有毅力,只要平路含休息6小時內能跑完100K,我覺得應該就行了.沒想像的恐怖啦!
有坡就慢慢龜,平路再保持25以上補回來就好啦!我就是這樣安排過關的
小弟建議要練的話,東部就騎騎很久的台9,西部就騎很多山的台3.也不用特地選鬼坡訓練(又不是要爬山)

zerong.wu

zerong.wu
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3樓

2010-04-03 23:12

東風03 wrote:
想請問各位前輩大大小...(恕刪)

3/20台東瘋200k是我的第一次

條件
1.相約騎伴<實力相當>
2.最晚出發<有目標>
3.一路追風
4.每檢查點充份休息
5.最後就靠意志力及騎伴一路相隨

以上純屬個人立場

sean87028

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18分

4樓

2010-04-04 0:06

有100的經驗一定可以騎200

3/20瘋200

我是怎完成的?

最晚出發(其實在搞裝備..)
尋找兔子(省力往前衝)
壓低上身(減低風阻)
尋找集團(穩定向前)
上坡狂抽(提早爆掉)
下坡壓車(順便摔車)
邊騎邊滴血(意志堅強)
暈掉躺路邊(太陽太大)

到後面~

拼命幫人擋風(佛心來著)
從頭檔到尾(能者多勞)
老漢托火車(大家都累了)
抽筋吞鹽巴(一吃見效)
指點其他人(姿勢問題)
拼命巴掉人(沒一個把我巴回去)
火車越拖越長(我也不願意)
終點前喝咖啡(等於興奮劑半顆)
努力往前衝(均速40KM/H)
拱門前煞車(有人會照相)
抵達終點(快去蓋章)
詢問名次(大約前50)

zerong.wu

zerong.wu
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5樓

2010-04-04 1:38

sean87028 wrote:
有100的經驗一定可...(恕刪)</blockqu

好樣的

henry999

henry999
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6樓

2010-04-04 7:13

東風03 wrote:
想請問各位前輩大大小...(恕刪)

瘋系列主要是在專攻爬坡、逆風
爬坡-只要有寬裕的齒比踩迴轉速-別爆膝、抽筋-下坡要小心

逆風、平路-善用輪車方式

補給、休息-要有效率

要有機械故障排除能力，內、外胎要帶

爆外胎如隊友都沒帶-就DNF了

輪組-以堅固耐用為原則-斷鋼絲還比爆外胎沒帶好解決-

騎400k時-我在騎完100k就斷-經隊友調整輪框偏擺-還是時間內騎完全程

3月20加路蘭200k有4成以上沒過~有很多是經驗不足的

只要身體、車輛沒出狀況-過關沒問題。

standby

standby
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425分

7樓

2010-04-05 18:30

東風03 wrote:
目前曾參加過鐵人三項活動
最長路程也僅台北-新竹來回(約100多K)

以您鐵人賽的表現
騎200K (畢竟只是挑戰賽)
在時間內穩扎穩打
體能上應該是沒什麼問題
多注意補給就可以了

東風03

東風03
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78分

樓主

2010-04-06 9:07

大大提到補給
我參加鐵人三項時
除水及運動飲料
其他都沒有(補給)
請問大大
大家參加鐵人三項或瘋系列時
應補充什麼補給(我只知道香蕉)

et7899

et7899
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520分

9樓

2010-04-06 9:15

東風03 wrote:
我該訓練到何種程度...(恕刪)

台北>新竹~然後再~新竹>台北~然後再~台北>新竹~然後再~新竹>台北

這樣騎完就表示訓練OK了~