上班時間正常約10小時期間有2.5小時是空檔可以自我活動的但是不能遠離現場
上班的交通工具曾經利用腳踏車.但是因為下班時間都超過晚上12點.家人因為安全理由不希望我繼續用腳踏車上下班
想求教沒有腳踏車也不用器材就能訓練的方法.
(星期1到星期4早上都有去騎因為要上班不能跑太遠距離都抓在60公里左右)
星期5.6.日.則因為某些原因不能騎.除非正好排休
PS:上班須穿安全鞋所以跑步不適合
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