各位同好，
在騎車2年之後，深切體會到騎車時不間斷喝水的重要性；
現在的作法，都是在車把上同時安裝單車碼表(Echo XP+) & 心跳錶(Echowell)，一個看心跳、一個看時間，提醒自己每10~15分鐘拿起水壺喝口水，但難免一出神就錯過了喝水的時間。因此起意想購買一隻有定時鬧鈴提醒自己喝水的運動錶來戴。
還望有此類產品、或有研究的車友不吝賜教，先行謝過了。
jwenwang wrote:
請問一下"不間斷喝水的重要性"?
(恕刪)
不敢亂說一通，僅就我所知道的部份簡述如下：
- 戶外騎車因為吹風的關係，汗都在不知不覺間流掉了；水佔人體比例最少60%，缺水的話對人體會造成頗大的危害(什麼樣的危害？請自行google)，最小的傷害也會讓你感到疲勞。而人體對水分的吸收並不是即飲即補，也得經過一小段時間才會真的被吸收；等你覺得口渴的時候才喝水，其實已經來不及補充了
- 電解質的流失。汗吃起來鹹鹹的，就是因為裡面含有電解質，如果過度流失的話，會全身發冷(即使是盛下)、甚至導致抽筋。發冷和抽筋我都有經驗，嚇死了...
基於以上理由，我騎車的時候不但喝水，如果是超過2小時以上的持續騎乘，一定會另行補充運動飲料，甚至在座墊袋裡一定會放一點點鹽巴(用小夾鏈袋裝起來)，好保持運動時的安全。年紀有了，越來越怕死...
相信車友裡一定有專業人士，還請多多指導...
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