如何了解自己體能狀況是不是在最佳狀態呢?

自爆仔
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樓主

2010-02-12 18:13

這個寒假，小弟很閒，除了週休二日騎通勤車休閒騎外，幾乎每天花5個小時以上在騎車，爬山路練肌力完，就從另一邊下山在平路練轉速回家，可是我發現，每次開始騎時，幾乎都有前一天的酸麻感，一段路耗時間也不見得比前一天來得短，假設你們要準備一個比賽，想讓自己有最佳表現，要休息，可是怕休息太久就變弱，那通常你們都會在比賽前第幾天開始休息呢？

2010-02-12 18:13 發佈

文章關鍵字體能狀態體能狀況

sean87028

sean87028
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2樓

2010-02-12 18:54

一個禮拜~兩個禮拜

最好不要超過兩個禮拜

比賽前一天暖身騎就好..不要騎長距離跟拼命慢慢來就好

Wesley Hsu

Wesley Hsu
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3樓

2010-02-12 19:16

平日舊要養成正常作息，不要熬夜

熬夜是現代人的最大敵人

Lanxlot5475

Lanxlot5475
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4樓

2010-02-13 1:48

自爆仔 wrote:
可是我發現，每次開始騎時，幾乎都有前一天的酸麻感，一段路耗時間也不見得比前一天來得短

你都沒有排 R(恢復) 或是 RR(恢復騎乘) 進去課表嗎？

要適當的休息喔，我有時候會休息好幾天呢。

那幾天會發現腿部的痠痛感漸漸消失，休息完畢之後再去騎，就會知道差異。

如果你再這樣下去，不會進步，反而會退步喔！

休息的日子可以鍛鍊腰部跟腹部，公路車是全面的運動，不是只用到腿而已 ^_^

www.cycliving.com

jerryflysheet

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5樓

2010-02-16 18:11

最簡單的方法
記錄每天的晨間心跳...
當數值越來越高的時候就是訓練過度啦
越來越低的時候,表示你的體能越來越好了'

yoben

yoben
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6樓

2010-02-16 18:17

jerryflysheet wrote:
最簡單的方法記錄每天...(恕刪)

一針見血！推這個方法！

自爆仔

自爆仔
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樓主

2010-02-16 18:43

jerryflysheet wrote:
最簡單的方法記錄每天...(恕刪)

感恩~正打算要買心跳計，真是不錯的方法！