幫幫我怎麼增加體重??

boy15015

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樓主

2010-01-19 22:09

各位大大

我今年15歲

身高184

體重卻只有57

真的實在過瘦!!

吃的超多卻胖不起來!!

有甚麼辦法讓我增加體重呢?

因為我騎一兩百公里的路程因為體內脂肪不夠所以每次都頭昏昏

拜託各位大大!!

2010-01-19 22:09 發佈

文章關鍵字體重

sean87028

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2樓

2010-01-19 22:14

偶像!!!!!

你的身高跟體種都是我就算在努力也無法達到的目標

況且你才15歲還會再長高

如果說你一直吃不胖就跟體質有關係

可能是你腸胃不好不好吸收養分

這短時間可能無法改善

如果你騎車會覺得頭昏昏等就補充熱量巴

簡單就是說邊騎邊吃!!

不要等到昏了再吃這樣就來不及了

alan0099

alan0099
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3樓

2010-01-19 22:14

去玩重量訓練
吃一些高蛋白的食物
看看可不可以長一些肌肉

說真的有些人体質關係
很難吃的胖

boy15015

boy15015
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樓主

2010-01-19 22:31

感謝各位大大給的意見

我都會試試看的

感謝您們!!

bicycle

G-UNIT

G-UNIT
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5樓

2010-01-19 22:40

真是令人羨慕的體質...吃高蛋白訓練肌肉是不錯的方式，不是吃類固醇喔...

armani0229

armani0229
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6樓

2010-01-19 22:47

真羨慕你耶!!
哥哥的一些肉肉撥些給你吧!!
多吃肉,多吃宵夜,多喝碳酸飲料!!不肥也難!!

boy15015

boy15015
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樓主

2010-01-19 22:55

這位大哥!!

你說的我每天都有吃宵夜吃肉....但沒有喝飲料= =

還是一樣XD

bicycle

dnalvqrq

dnalvqrq
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627分

8樓

2010-01-19 23:00

我182cm 61kg
最輕到達過56kg…
目前快30歲了，但體重還是老樣子

整體體重，我最重的時期
那是在當兵的時侯，那時我去支援連勤搬運彈藥庫
大約快3個月的時間，早上吃3~7個饅頭和2~3碗甜湯
中間還會吃統一脆麵之類點心，中飯是2~3碗的飯加水果
還有甜湯2~3碗，中間也會吃一些統一脆麵點心

飯是2~3碗的飯加水果
還有甜湯2~3碗，之後有時在跑去軍中的健身房
做一些重訓，如蹲舉和推舉…
快睡前在吃點心和泡麵，當兵時找不到比我還會吃的，免錢就拼命的吃
聯勤的吃的太好了，比我們海陸的好多了，而且數量又很多

支援彈藥庫雖然操，因為一顆彈藥20~50KG都有
還有160KG的彈藥，從早搬到晚，再加上晚上自主訓練
下午6點到9點50分，都是自己的時間…有時還會打籃球之類
不是吃，就是玩

但經過這樣努力，體重只從61KG
增加到64KG，我吃飽飯去量，一度最重達65KG，但回到連上
只花1個月時間，又瘦到61KG了

我只能說努力健身，加重訓…3個月時間
只要1~2個月，就可以回去了

怎麼增加體重，瘦子要增加體重，我只知道重訓是可行，因為可以增加肌肉量
但實際上外觀不變，而其他都很難…
但如果不繼續練，一下子體重又掉回去了

騎單車和籃球，兩樣運動都是有氧訓練
比較容易減重，至少我沒運動體重約61KG
但騎腳踏車最瘦59KG，籃球是56KG…想要增重是重訓，比較快
有氧的運動，都是減肥的

ata55

ata55
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164分

9樓

2010-01-19 23:10

你好...

我不知道..你騎單車只是興趣或是專(職)業...

我從小....一直到30歲之前都還是個瘦子...

小時候..我媽為了讓我長肉...用過各種中西醫方式...都沒效

(20歲去當兵時..178公分..51公斤....)

但是...到了33~34歲後...就像吹氣球一樣....

瘦子這個稱號..就像變了心的女朋友一樣...離我而去..不回來了...

所以...

我只能說....如果只是興趣...那...剛好就好...

本人所有言論與電腦教學僅為建議.請自行斟酌參考.本人不負任何責任................................................

鳳舞九天

鳳舞九天
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10樓

2010-01-19 23:21

可以參考一下乳清蛋白~
運動前後均可食用~~ ^++^

幫幫我 怎麼增加體重??

幫幫我怎麼增加體重??