邁克仕BCAA+的外包裝寫著運動前、中、後使用，請問一下所謂的運動前的時機是指出門前還是前一晚睡覺前啊???還有一次是要吃幾粒呢(4粒一包裝)??
暗黑少爺 wrote:
邁克仕BCAA+的外...(恕刪)
運動前30分到1小時，還要補充高蛋白
運動中.................還要補充葡萄糖
運動後30分
100k高強度比賽大約要2包
目前BCAA還有幾項產品可選擇。
暗黑少爺 wrote:
所以就是出門運動前1小時以內吃個1包(4粒)，回到家後再吃1包(4粒)是這樣嗎??
基本上這樣不會有太大的感受!
運動前的飲食可攝取如 乳清蛋白 或 豆漿 這類的食品,
這類食品中都有BCAA
只是需要時間在體內轉換,約 1 - 1.5 小時!
運動間最基本的就是定時補充 糖分 & BCAA ,
糖是能量的來源!
補充什麼糖都可以
BCAA是運動時肌肉的潤滑劑(這是最簡單的比喻,但還有涵蓋更深的學問)
BCAA讓肌肉在自己的強度臨界點內延長續航力,使其不發炎
運動間的補給不是餓了才吃.....
運動後0.5 - 1 小時內補充 乳清蛋白 基安酸 ............(大魚大肉....
)修復受損細胞...但如果運動間這一塊沒做好
運動後這一塊也不用做了
因為補不回來的!
不要有運動前吃多點拿來運動中消耗即可的觀念!
人不是北極熊
狂吃幾個月.冬眠幾個月!
運動時體溫上升
能量&BCAA相對掉的快.....
自己所選用的BCAA是同富士車隊一樣的產品
本人覺得效果不錯
大家可以試試看!
henry999 wrote:
如果胃腸吸收沒問題的話~有些人吃會拉肚子
沒錯!
這種胃的耐受性有些人要慢慢培養
自己就 拉.... 過 !....
collin chen
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