想問眾多車友們平常有慢跑習慣的(一次至少跑3000公尺)多嗎？或者說，為什麼會選擇騎單身來運動，而不是跑步？
小弟最近也重新加入單身族的行列，也從大賣場腳踏車換成公路車，之前賣場車實在太差，三不五時還落輪，所以只是騎休閒，根本不會想出去騎長途，平常的運動就以跑步代替，換成公路車之後，可以開始來體驗長途騎乘的樂趣。
我自已又回過頭來騎單身，完全是為了想環島而準備的，有環島的念頭，"練習曲"這電影要負一點責任 :)，不為了單車環島，我也不會換成公路車，也不需要買一堆單車專用的東西。
換成公路車之前，有一次在南港彩紅橋河濱公園跑步，看到老老少少男男女女在騎腳踏車，就是沒看到有多少人在跑步，可以發現騎單車變成一種時尚、一種流行，每幾個星期就有大大小小的騎單車比賽或是大型的單車騎乘活動，卻少有慢跑活動，就連代理照相機的公司在辦攝影活動時，也不忘同時舉辦單車騎乘活動，卻不會同時辦路跑活動...，就運動的效率而言，跑步明明比較好，當然，跑步傷膝蓋，但傷膝蓋的運動可多了，也不只有跑步一項。更不要說，騎車騎在馬路上，騎一趟下來吸進去的廢氣不知道會有多少...。
常常看到車友們在分享一日武嶺、一日雙塔、一日雙北、環島經驗...等等等，小弟沒有任何冒犯的意思，只是想知道大家是把單車當流行跟著騎，沒有任何原因，就只是邊健身邊時尚；或者是改成騎單車上下班，為地球環保盡心力？還是選擇騎單身來運動是有其他原因的？曾經 4+2 一大清早從北部下去南投來個一日武嶺的人，你們會不會改天也來個 4+2(4輪+2條腿)一日慢跑上武嶺？
artix wrote:
想問眾多車友們平常有...(恕刪)
路人甲...路過來分享一下
個人以為..每一種運動都有騎支持＆愛好者因已...邁入中年、身材中廣、體力中等...想要運動就得挑一個自己喜歡的
個人車齡斷斷續續大約5個月
（其中約2個月沒騎）若以慢跑的話...11月中旬我就無法單日200多K，從台中騎到高雄吃美食
到高雄還能逛夜市、聊天、喝紅酒到半夜2點多就寢
騎車慢跑只要是在市區，兩者吸入的廢棄應該差不多...
...追求速度感是人類的天性，或許是單車會比較能成為風潮的原因....
國中曾跟教練跑過馬拉松42公里，因為不能邊跑邊聊天
幾次之後，一群人...剩教練1人這幾天只要是市區20公里內...會考慮單車優先...騎車...還好耶
以步兵標準行軍速度5Km/h，相同距離我得花4小時（來回就可以下班了）
即使急行軍最快也要2個多小時（背著筆電）
跑這一大段路，肯定狼狽不堪，我應該很難跟客戶提案吧
何況是200多K的美食之旅
我得花幾天幾夜才能到達啊
本週為了一碗豆花，還要從台中騎到嘉義
100多K一群人聊個天就騎到了單車，可以通勤、買菜、逛街、親子同遊（我自認跑步很難背小孩去上學、逛街...）
那難道....跑步就沒有優點嗎？絕對有！而且很多（還是請專業的大大來分享比較周延...）
○○○星期天有沒有空....一句耳熟能詳的慢跑活動廣告....規模不比單車活動小
運動飲料主辦的慢跑活動，一場比一場大.....
現任元首也是慢跑運動的愛好＆提倡者....車友們有可能也會吃味呀
梅須遜雪三分白
雪卻輸梅一段香
兩種運動各有長短，只要是健康的休閒運動，都可以依照個人喜好選擇的...詞窮....
PS.寒夜飢腸轆轆ing...想出門吃碗麵...來回4公里，步兵？騎兵？...我選騎兵
1.跑步1小時跑10公里很累...而騎車騎半天我都沒這麼累..這對多數人來說.尤其女生.當然會選騎車而不選跑步.
2.跑步...基本上是個人的運動..而且說實在的很無聊..然而騎車可以個人也可以團體.二者相較之下可想而知.騎車
是比較有趣休閒的多.
3.再來.跑步比較(跟騎車比起來)傷膝蓋...
4.流行.這是不可避免的.每個時期都有代表性的流行運動..跑步以前有流行過.籃球也有.羽毛球也有.我小時候很流
行溜冰.中學時流行保齡球.左鄰右舍每天都泡在球館....也就是說每項運動都有它流行的時候.而大多人都會跟
著流行走.等哪天單車沒這麼熱了.又換別種運動在流行了.大家又跟著換了.所以囉...
最後..流行也好.時尚也好.健身也好.環保也好.一個理由.甚至多個理由促使你騎單車.那就騎吧.對你而言.單車運動是什麼?你想騎就騎.不想騎也可以.不用太在乎大家想的是什麼.會在乎不完的~
以上個人想法共勉.
artix wrote:
想問眾多車友們平常有...(恕刪)
我覺得兩種應該都要從事,但您要找出您的"主力"是?然後再去規劃您的"運動計畫"
其實專業的自行車選手也是以跑步或游泳來做交叉練習,過於專注某種運動會使某些區塊的肌肉強壯,但相對某些肌肉就因疏於練習而脆弱,這樣的結果反而是"很容易受傷"的.
記得之前我有一年只騎車(一星期4天,每次1~2hr)不做其它運動,有一次和朋友去打籃球,結果不到20min就全身肌肉酸痛了,明明不喘(心肺能力因騎車變好)但卻無力,跳也跳不高.
後來才知道自行車相較其他運動雖是個緩合運動,但也因此讓大腿,小腿等肌肉群長時間在"低強度與重量"運動(因為長時間坐在坐墊上),一但必須從事"跑步,籃球"等這需要"瞬間衝刺,即停,跳耀"等需負荷1~2倍力量的運動時,那些每天很開心在休息的肌肉群就開始哀哀叫了.
所以我的建議是,找一個"主力活動",然後配合數個運動(最好是運動到不同部位,比如騎車+游泳),這樣不僅讓你活的更健康,也同時讓你"主力運動"上可以得到更好的成績.
小弟愚見恭您參考
星期日 今天沒騎車，跑去路跑10公里，員林第一屆獅子盃健康路跑
3年多沒跑步，光是練腳踏車的肌肉來跑步
非常的吃力…小腿前側和大腿中段的肌肉跑到一半
都會痛了，跑到路橋那裡就開始用走加跑
今天我的成績大約1小時1~2分鐘左右，阿富一開始就把我和阿佑海放了
沒多久我也被阿佑給放掉了
阿富最後成績42分左右，大約20名左右，阿佑60名
我猜阿佑是50分鐘左右
整體今天一路被人超過，不管是女生或老人、小孩
一路把我超過，只有慘
腳踏車不強就算，跑步更是慘
看來跑步我也要練一下了，不然腳力很差
平常走路和甚至爬樓梯，爬到3樓都感覺很吃力
並沒有感覺到我因為練車，平常的活力、精神比平常沒運動的人來的好
不知是不是我練的不對，還是練的太少？
照我本週的訓練日誌，本週運動時間，應該也不算短了
總訓練時間加路跑，接近6小時了
以上同步發表在我的網誌
http://www.wretch.cc/blog/dnalvqrq/444451
12月3號更新
肌肉酸痛了4天，從星期日到今天星期4
休息了整整4天沒運動
今天又練了一下慢跑，自家用慢跑機
一口氣跑了1個小時的時間
中間完全沒用走的，整體感覺比上星期日好多了
上星期路跑10公里，只撐4公里左右，就開始用走的
最後六公里可以說一半走，一半用跑的
但今天練下來，感覺整體進步了
目標應該是能跑25公里不休息，現在大約12公里左右
慢慢增加跑的距離和速度…目前先做基礎腳力練習
話說回來，因為沒穿鞋子跑
雙腳的腳板，都起水泡了
不過1個小時的滾筒練習台和跑步機跑步1小時
說實在的滾筒還比較累一點，騎完是完全虛了，汗都是拼命流
但跑1個小時，只是有點虛，好像騎車比較累，不知是為什麼
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