騎單車與馬拉松的關系.........

軒轅浩

軒轅浩
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樓主

2009-12-15 20:24

話說~小弟也有在練騎山路~(社頭田中出沒...)
老爹50歲了很少騎單車~~
可是他常常跑全馬~最好是3:11分~
今天傍晚~跟他一起騎山路~
媽呀~騎到最後追不上......

信心崩潰~~練跑步跟騎車的運用到肌肉不是不一樣嗎??
怎麼還輸這麼多 = =

2009-12-15 20:24 發佈

文章關鍵字單車關系馬拉松

jacklsy

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2樓

2009-12-15 20:28

全馬跑三小時....
這種體能.....已經比你強太多了....

當你練到全馬三小時....
你就可以體會了...

就是愛騎MTB

kingmakuro

kingmakuro
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3樓

2009-12-15 20:33

跑步跟騎車肌肉用的是不一樣沒錯(應該說出力的比例不一樣)
所以騎車強的人跑步就不一定行
但跑步真的比較耗費體力
練馬拉松的四頭肌跟小腿肌都超精實的
當然先天體能上就有差異....

pessimism

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4樓

2009-12-15 20:41

全馬能練到三小時11分，這已經不是一般人了

至少在心肺與肌耐力上是有下過很大的苦工的。

練到這種程度，速度練習也應該練了不少

騎輸他是正常的

bobc88062

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5樓

2009-12-15 20:53

您老爸
整整快小弟全馬1小時左右
佩服!

懇請未來看到練跑的跑者
請多多讓讓!

thanks!

排尼古丁的車

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6樓

2009-12-15 20:55

這沒啥好驚訝的.我住嘉義.遇過或聽說過的高手.很多都有兼比馬拉松.我也曾問過她們跑歨跟騎車使用到的肌肉群不是不一樣嗎？得到的回答是：跑歨使用到的肌肉群能保護騎車的肌肉群.

穿山甲

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7樓

2009-12-15 21:47

你也可以試試看
用雙腳跑出時速13-15km/h
然後維持3個小時
信心崩潰,剛剛好吧

ilovecpp

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8樓

2009-12-15 22:37

軒轅浩 wrote:
練跑步跟騎車的運用到肌肉不是不一樣嗎??

就算騎車跟跑步的主要肌肉群不同，但你老爹長期鍛鍊下來的心肺功能和肌耐力絕對輕鬆應付台灣所有大小山路。

小弟最近開始練跑步，距離上次跑步已經是十年前了，而且以前從來沒超過3000m過(當兵時偶爾幾次)。最近剛開始練跑的頭一次，跑完8km/1h後，足足一個星期肌肉痛到無法上下樓梯。但騎車已經三年多了，長期騎車所鍛鍊出來的心肺功能足夠讓我跑完10km沒問題，但是肌耐力卻是不行。

而且小弟的心得是跑步可以幫助提升騎車的速度和耐力，就我日常訓練的路線而言，一趟騎下來的最快速度已經快二年沒突破了，頂多打平。但練跑步一個月左右竟然破了自己的最快紀錄，而且不是一次兩次。所以小弟決定把跑步也當作是日常的訓練(雖然跑步很痛苦)，希望至少月入10萬公尺

奇怪！是不是有了小孩後晚上都沒辦法睡飽？

軒轅浩

軒轅浩
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樓主

2009-12-16 1:10

穿山甲 wrote:
你也可以試試看用雙腳...(恕刪)

~~我連半馬都跑不完了....
我看我先練半馬加騎山路....再跟老爹挑戰看看 = =

英哲

英哲
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10樓

2009-12-16 2:14

跑步可以大大的增加你的心肺功能.已經有很多人開始騎車跟跑步二者做交叉訓練了(我也是)

心肺功能好的人.在一次呼吸中可以比別人得到更多的氧氣.也更能提供全身肌肉的需要.