我本身很懶....所以平常頂多會繞著河濱騎一個一小時
想說用動到就好~所以都是很悠閒的騎
騎完兜會買一罐寶礦力
可是最近看到轉寄信寫說不要喝運動飲料
那我的狀況是不是不要喝含電解質那麼多的飲料比較好???
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運動飲料電解質含量過高，就連一般運動後都不太適合飲用，因為跑步三十分鐘或快走一小時這類的運動並不激烈，且運動飲料含的糖分易胖，這可是董氏基金會營養組主任許惠玉之前在報導中所說的喔，根本喝一瓶三十分鐘消耗的熱量又補回來了。我媽媽兩個月前開始每晚都會去快走加慢跑一小時，而且運動完後一定補充一瓶運動飲料。運動持續一個多月沒瘦，我媽本來還安慰自己沒變胖就不錯了，結果月初回診時被醫生警告運動完後別再喝運動飲料。所以我媽現在都改喝白開水加半罐老虎牙子。以下附上找到的比較表，請大家別再喝運動飲料了。
如果騎的時間不是很長
汗流的量也不是特大
我想還不需要補充運動飲料吧
不過我就算一日阿里山直達300KM
單日來回武嶺直達246KM之類長程
也沒在喝運動飲料…
感覺有沒有喝，都沒什麼差，都喝一般的水就行
因為不想花太多錢買飲料之類，水全部都靠加油站和消防局來補
甚至是遊客
如果遇不到免錢補水，我會盡量忍耐沒水喝
一直等到看到消防局或加油站，忍1~2個小時
真的不行靠一般的住家和遊客
所以我是認為不太需要運動飲料
我之前武嶺直達就有說到我當天花的補給
早餐吃漢堡 九點去7-11吃39元的照燒雞排飯
後來在11點又去吃了一次39元 海鮮總匯 壽司 12點又去清靜 吃45元雞排
又吃了39元的照燒雞排飯 又買了四包巧克力
回程又在清靜吃了埔里的排骨便當 60元 後來又到草屯 去吃雞排 45元…
武嶺單日來回246KM
阿里山300KM
從早上5點，騎到晚上9點30多…
全程只買吃的，就很兇了
回家又吃兩次飯
甚至晚上夜騎，來回100KM的練習
我只靠750CC的水壺的水，就搞定了
騎了4個小時，中間沒水也是硬撐到家
一個小時沒喝水，所以我認為不需要運動飲料…
個人看法
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