請問有人是因為改騎單車上班而瘦身成功的嗎？

takashi-99

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樓主

2009-11-26 22:33

看著體重計上的指針漸漸的往右偏

再加上油價越來越貴~

所以小弟打算下個月開始騎單車上班

請教各位騎單車上班的大大們大家早餐都吃什麼？
三明治、漢堡、包子、饅頭、蛋餅、炒麵、陽春麵、貝果、土司、豆漿、奶茶、果汁.......等等
大家都吃些什麼呢？
吃什麼比較容易消化？比較不容易發胖呢？
最後再請教一個問題
請問大家的早餐都在什麼時間點吃呢？
是出門前？
還是行進中？
又或者是到了公司後才吃的？
到底該怎麼吃才健康而且又能達到減肥的功效
希望騎單車上班的大大們進來分享一下唄~
感恩蛤~

2009-11-26 22:33 發佈

文章關鍵字單車

星辰物語

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2樓

2009-11-26 23:01

小弟偶騎單車上班都是吃西式早餐
6.出門6.15分到公司然後把早餐放著
然後就先騎社子島3圈後回公司用餐+看報紙

alan0099

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3樓

2009-11-26 23:11

隨便亂吃
起床就吃吃飽了
休息一下
慢慢龜去上班
不想還沒上班就滿身汗

takashi-99

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樓主

2009-11-28 7:46

請問有人從家裡到公司的路程是超過25公里的嗎？
這段路程中你有準備什麼樣的補給品嗎？

bjoe

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5樓

2009-11-28 20:23

金魚是"平均"，每周一次。主要看天氣和工作。

(最近有在自我檢討...)
路程是淡水到內湖，單程30km，來回就是60km左右

體重是從8x掉到78~75左右來回。

出門前和平常一樣只喝一杯牛奶就出門了.....
到公司也只喝一杯咖啡而已...

可是體重和騎車真的沒關係.....
主要是對熱量的控制....

有騎車，中餐吃兩碗，沒騎就吃一碗...
最重要的是，千萬不可以吃消夜！！！！
吃了，不管有沒有騎都會肥上去的...
以上報告完畢！

sengtui

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6樓

2009-11-28 20:39

takashi-99 wrote:
請問有人從家裡到公司的路程是超過25公里的嗎？
這段路程中你有準備什麼樣的補給品嗎？

我的路程是 24.7公里，不到 25公里
通勤一年出頭，除了前面四個月減重效果顯著 (97->84) 後面體重就上上下下的，不過身材倒是一直持續的進步中
體重降不下來檢討原因應該是因為出國出差頻率太高（一年大約有六七個月在城市間飛來飛去）規律運動養成的好胃口讓我在出差時很容易把減下來的體重吃回去。

所以從今年六月起開始練慢跑，這樣子出差時也比較有辦法消耗熱量。
目標是明年底以前練到可以每週一次跑步上班(嘿嘿... 半程馬拉松耶

)

早餐吃加料燕麥粥 (桂格三合一麥片 + 桂格大燕麥片 + 一堆堅果碎片)，吃飽過後煮個咖啡喝完就出發上班（煮咖啡+喝咖啡大約半小時）
車上隨時帶 energy-in 和一包餅乾 (原來帶 Snickers, 不過巧克力會融化，很黏手)

早上不吃早餐出門我試過風險很高，可能我心跳值保持得比較高吧！？(140-150bpm), 不吃早餐出門有很大的機會半路會血糖降到危險值冒冷汗軟腳...

晚上回家就沒啥問題了，反正路上人多，快也快不起來，就慢慢騎回家當 fat burn.. (100-120bpm), 偶而拉同事或網友下班前衝個土城龍泉路或是承天寺再回家倒也沒碰過血糖過低的狀況。

騎車通勤到現在最大的收穫就是身體變得健康多了，過敏體質症狀發作顯著減少減輕，血壓也降到令人心安的程度，健康檢查報表上那堆紅字轉黑字讓我每次都忍不住拿出來回味一番。缺點就是現在中了運動毒癮，幾天沒有運動骨頭就會發癢....

余小寶

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7樓

2009-11-28 20:40

takashi-99 wrote:
請問有人從家裡到公司的路程是超過25公里的嗎？
這段路程中你有準備什麼樣的補給品嗎？

我單程只有20公里多,沒想到補給的事耶~只有喝水而已~
騎了10個多月從80kg到現在64kg,
剛開始是會太累所以吃不太下東西,
因為我還騎滿快的....(因為是公路車)
所以前四個月我就瘦10kg了~
後期到現在反而是越騎到家或到公司就會越餓,所以才會比較去控制飲食,
基本上我什麼都吃,只要晚上過七點別進食就好了~

我什麼都要,就是不要臉!

junkboy

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8樓

2009-11-28 20:59

我上下班來回大概也差不多6公里左右！

體重倒是沒什麼變化從83->81kg左右

但是腰圍倒是小了將近2吋！

也變的比較結實，之前練身體只練了上半身！

下半身+腰部都是靠自行車練出來了！

蛤蟆油俠

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9樓

2009-11-28 21:25

takashi-99 wrote:
請問有人從家裡到公司...(恕刪)

哇賽,那你真不是普通的辛苦,

每天來回就要約50公里,少說每天要多花兩個小時的時間通勤

尤其是回程時,下班已經很疲勞了還要在騎25公里的路回去

如果三餐都有克制一定的量的話,有運動吃什麼都沒差

不要誇張到早餐要吃兩份,中午要吃兩個便當,晚餐還要外加宵夜

相信很快就會看到成效,我就是騎單車一個月瘦了八公斤,很健康的瘦

每天都有攝取五大類食物

BR600

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10樓

2009-11-28 21:38

我沒騎單車上班，但騎單車後瘦12~15kg

真的很蝦