而且會有報告 讓去年&今年比較
去年體檢的時候是7月份 今年是9月底
在前幾天收到體檢報告的時候 還蠻期待的 (本來要拍上來的 有點難度 做罷)
因為想看看從去年11月開始騎車運動 看看成效如何
結果結果讓人很開心
去年的報告幾乎只有身高是黑色的 = ="
今年整體雖然紅字也是很多 可是都是無大礙
身高 180.4 → 180.6 騎車也能長高 0.2公分 XD
體重 不見了 16.7公斤 體重暫時不透漏啦 XD
腰圍從45吋 變成了38吋
每分鐘心跳數 去年70 今年60
肺功能我看不懂 很多數目都是上升的 應該是肺活量上升吧 ?
膽固醇正常
尿酸從去年的超標 8.5 今年變成 標準內的7.1
三酸甘油脂 還偏低咧 XD
身體質量指數 & 體重還是超標
肝指數也回到標準值內 重度脂肪肝 (期待超音波健檢後的結果)
但是持續努力中 如果再讓我少16公斤 那應該就會好看多啦 !!
整份體檢報告唯一危險的地方是
總膽紅素 偏高 還且是很高 (是不知這是啥啦)
沒有B肝 & A肝 抗體 需注射
本來都有再努力 但是從8月失戀後 就有點自暴自棄 !! 體重卡住了三個月 ! 但是為了自己的健康 !! 只好持續下去囉 ~~
內容相當多 我只寫出重要的幾項 !!
體能也進步很多 原本大坑四號步道 要從頭牽到尾 現在可以136拼到1小時內
改天看能不能挑戰 埔里到武嶺
有些誇張的照片(更肥 ex:第一次穿車衣 車衣快爆了) 放在別的地方 改天在PO !!
去年剛買車後 大概7月份 可是鼓足勇氣PO上來...
今年8月
今年9月 (剛換完車3個月)
以上分享
希望能夠提供給更多的朋友 運動 真的能使身體變健康 ~
END
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2009/11/06 補充 有人會PM詢問我方法 我在這裡補充
減肥健康 就不外乎 少吃多運動
1.小弟是做二休二的上班型態 幾乎是放假就騎一次 出門一趟30公里起跳
小弟要輪早晚班 ~ 早班下班後大概是晚上八點半會到家 ~ 我不會直接到家
會去運動公園跑操場 從"走"三千公尺 變成跑三千公尺 後來跑五千公尺 (已經持續半年)
2.路況難易度 都是爬山為主 3公里~15公里為主
3.飲食真的很重要 我改變最多的是 不喝飲料 要喝也只喝無糖綠茶或烏龍茶
只吃正餐 不吃零食
但是我覺得我正餐還是吃的比一般人多 不然會瘦更快 騎車完一小時內不吃東西
還有 我上早班 下午四點吃個點心後 就不吃東西了 (跑完五千後也是)
其實運動瘦 會變很結實 現在大家看到我都以我80出頭 其實我90幾公斤哩 還是個大胖子 所以還不夠!!
還要在瘦15公斤 ~ 還有一點我改不了的 吃東西要慢 !! 因為我吃東西很快 ! 一碗滷肉飯15秒內解決吧 !
泡麵 那種大乾麵 同事有計時過 23秒吃完 這點我還是改不了 ~ 我另一個同事瘦的訣竅是細嚼慢嚥
還有一點很重要 !! 就是一定要每天量體重 而且要固定時間 才能知道自己體重變化 我都有用EXCEL做紀錄
並且做曲線圖 !!
各位板大 在等我半年 我會在PO減肥成功後的文^^
最後 我忘記補充一點
減肥有撞牆期
我原本100多公斤
第一個月很快 但是外表看不出來 因為是減到水份 瘦了8公斤
後來三個月體重都不動 怎麼少吃 怎麼運動都沒用 但是外型有再變
但是通常有人到這裡都放棄
後來三個月過後 短短兩個禮拜內 逐漸不見了四公斤
後來就大概一個月兩公斤 (一定要每天固定時間量體重 ! )
到最輕 95公斤 所以我還要在瘦15公斤 ~~ 目前還是太肥 ~~
