高強度的騎乘中.遇到低血糖時.你們會如何因應

雅狼
個人積分：14分
文章編號：15178298

14分

樓主

2009-10-10 23:06

前一陣子挑戰武嶺時因為成績不理想總共花了8.5小時(埔里.武嶺).而且到後段時總是感覺使不上力.而且也沒抽筋
和爆心跳.對於為何會如此.我想了許久才終於想通.原來我因為太熱.到清境前只吃了3隻香蕉.1罐咖啡.其他餅乾都
吃不下.過了青青草原.就開始呈現走走停停狀態.如果時間可以重回.又知道已呈現低血糖.請問車友們會如何因應

1.低血糖已經影響了體能恢復?所以打道回府

2.邊騎邊休息.休息時吃東西.休息時間短

3.猛塞東西.然後休息長一點(時間請車有建議).等低血糖消失時再騎

4.其他建議

2009-10-10 23:06 發佈

文章關鍵字強度騎乘血糖

Orion

Orion
個人積分：135分
文章編號：15178604

135分

2樓

2009-10-10 23:23

第一個問題應該要問樓主為何在這高強度的路線會血糖太低？

比賽前沒注意到要定時吃補給品嗎？

kwpt

kwpt
個人積分：27分
文章編號：15178758

27分

3樓

2009-10-10 23:33

補充可以迅速吸收並利用的熱量─葡萄糖
可以喝運動飲料或者蜂蜜水

雅狼

雅狼
個人積分：14分
文章編號：15179472

14分

樓主

2009-10-11 0:16

香蕉吃多了不會餓.所以就疏忽了補充熱量

我其實比較想知道如何因應低血糖

filexchi

filexchi
個人積分：12分
文章編號：15180108

12分

5樓

2009-10-11 0:58

kwpt wrote:
補充可以迅速吸收並利用的熱量─葡萄糖
可以喝運動飲料或者蜂蜜水...(恕刪)

樓上大大就是遇到低血糖最好的方式，
或是直接帶顆方糖補充，
當然最好還是事先預防，不要發生低血糖狀況，
遇到就先休息，血糖低到一定程度，
不要說休息還是打道回府，
可能直接昏倒摔車都有可能!!!

陽光空氣小花

陽光空氣小花
個人積分：0分
文章編號：15180273

0分

6樓

2009-10-11 1:09

活動之前一個小時正常的進食

吃太少反而不夠

定時補充~ 水(果汁) 或食物 (就是碳水化合物及澱粉)

8小時間~不補充只有消耗對健康不好

低血糖症狀再嚴重點可是會發生昏迷的

pc125181

pc125181
個人積分：13分
文章編號：15182708

13分

7樓

2009-10-11 9:41

我身上都會帶鹹葡萄乾
葡萄乾碳水化合物含量高
梅粉我加了很多，鹹到爆

梅子本身就是鹼性的，止饑還ok，還能補充鹽
同時配大量開水
服用後十來分鐘就有效果
重點是不會太佔空間

zangou

zangou
個人積分：44分
文章編號：15182913

44分

8樓

2009-10-11 10:08

運動中或後光補充糖份是非常危險的作法, 有興趣的請善用01 search

kangjeff

kangjeff
個人積分：0分
文章編號：15185406

0分

9樓

2009-10-11 14:07

在書店有看見一本書 "一生的自行車計畫" ,裡面有一些建議!!

woww.tw

woww.tw
個人積分：0分
文章編號：15185461

0分

10樓

2009-10-11 14:13

每個人的體能狀況皆不相同，不能相提並論!!
如果版大是因為體能狀態尚未調整訓練到像武嶺這般的大賽，那訓練計劃最重要。
一般的體能狀況，武嶺大賽在6小時之內完賽的選手，是體能狀況ok的(我是43歲歐里桑屬於這一級的)(休閒)。
5個小時之內完賽的選手是不錯的表現(業餘)，4個小時之內完賽的選手是一級棒(半職業隊)，3個小時之內完賽的選手是超級厲害(可能是外星人來扮的)
8.5個小時都在苦撐，不管是誰都會受不了(血醣低一定會低到昏倒)