以前騎腳踏車都沒這個問題
可是，現在就有了....
我的腳踏車是捷安特的bike day2009年版的，14吋
會買14吋不是因為我的年齡
是因為我的身高，所以我買14吋
可是，從我買來騎到現在，一直有手酸的問題
最近，多了屁股痛...(6月底開始騎)
我有看到人家騎車車手都微微彎，但是我微微彎，酸得更厲害
我酸的地方是手掌跟手腕
今天因為騎比較久，我發現...我還會腰酸.....
屁股痛，則是今天比較明顯
我有在精華區爬過文，有人在教騎車的方式...
我比較不懂....怎麼樣背要拱起，腰還要挺直....?
這不是一體的嘛?要怎麼樣把身體拆開?
還是，只是因為我太久沒運動嘛?
請各位知道的大大
幫我解答一下
非常感謝唷^^
還有...運動姿勢這種東西就是照做就是了!!!
做之前不要想太多有沒有意義跟需不需要跟可不可以這些問題..
就算搞不懂其中的涵義也請你跟著做...是沒辦法解釋的很清楚的...因為很多事情,做了就知道..
一邊做一邊看文章爬文才會進步的快..
（1）縮小腹、立骨盆
用手按壓收腹，坐骨自然會立起，記得要保持正常呼吸。「縮小腹、立骨盆、弓背拱」其實是一氣呵成的連續動作，不過為了讓大家更清楚體會了解，所以拆成分解動作來解說。縮小腹的用意是為了要立骨盆，骨盆立起後就可以拉提到腰肌與髂肌，並且避免壓迫到恥骨與會陰部位。
（2）弓背拱
保持縮腹與立骨盆的姿勢，用力推握把，從心窩（約胸椎第12節處）往前折彎，有如鞠躬，就是「弓背拱」，胸椎的12節處，會形成脊椎小曲彎，此點，正好是髂腰肌的腰肌，並接到大腿骨上。伴著骨盆上的髂肌（腸肌），是踩踏動作之軀幹的主要肌肉群。所以，一定要確立「立骨盆、弓背拱」的騎乘姿勢，才能引爆發動主力髂腰肌。
（3）手肘微彎
如果手肘伸直，會把重心攬在手臂及肩膀上，騎乘時間一久，會造成肩膀、頸部的痠疼，容易疲勞，此外，手肘微彎還有兩個主要的目的︰
a）轉動驅動力
手肘微彎後，就可把重心保留在踏板的軸心上，轉成驅動力，踩踏力量可直灌而下，力量不會損失。
b）吸震
當重心不在把手上，而在腳踏板上時，可吸收由地面傳來的震動，有吸震的功能，因為當震動力太大時，會讓人感到疲勞，也較容易發生意外。
（4）高踝
目的在於迫使股關節的可動範圍更大，當大腿可以抬更高時，則有充分的空間，引爆「黃金菱區」的肌肉群。
轉至底下的連結，參考看看吧
連結
不過一般要騎2~3個月的時間
比較會改善你的問題
因為你的肌力不足，腳踏車要用肌力
跟平常是不一樣的…
就像一開始去當兵成天都在肌肉痛
一個月之後，就習慣了
不過當兵是每天練的
但腳踏車不會天天練，所以要花比較久時間
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