爬坡時的呼吸法

暗黑少爺

暗黑少爺
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樓主

2009-08-20 16:23

請問各位車友~你(妳)們在爬坡時是採用哪種呼吸法啊?鼻子跟嘴巴該怎麼運用才會讓"節奏感"比較"順"

2009-08-20 16:23 發佈

文章關鍵字呼吸法

batjames

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2樓

2009-08-20 17:07

我都用嘴巴呼吸

然後大口吸氣

全部吐氣完才在吸第二口

一呼一吸的節奏

326小楓

326小楓
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3樓

2009-08-20 17:16

暗黑少爺 wrote:
請問各位車友~你(妳...(恕刪)

我腦海裡只記得要呼吸
其他的事都忘了

dw

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4樓

2009-08-20 17:21

我是兩吸兩吐，鼻子吸氣嘴巴吐氣，配合腳踩踏的頻率來騎。

那些長久以來享有諸多權利的人，忘了這是由許多人犧牲奉獻換來的。

MATT 7887

MATT 7887
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5樓

2009-08-20 17:24

如上,
再配合腳踏下去時吐氣,左右腳可以適狀況隨時調整.
爬坡時,大約腳踏2圈會吐一口長氣但坡太陡時,還是會破功啦!

暗夜徘徊

暗夜徘徊
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6樓

2009-08-20 17:24

用粉古早以前當兵學來長跑5000的呼吸方式

鼻子快速短吸氣兩次，嘴巴長吐氣一次。

這種呼吸方式，不管是跑步，騎車都很有用

dnalvqrq

dnalvqrq
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7樓

2009-08-20 17:30

兩吸兩吐
鼻子吸氣，鼻子吐氣
我是認為比較理想

但如果速度比較高，光靠鼻子吐氣不夠快
就改用兩吸兩吐
鼻子吸氣，嘴巴吐氣

除非必要，不然最好不要嘴巴吸氣
因為嘴巴吸氣會讓整個口腔乾燥
而且沒辦法過瀘空氣

而且你騎到用鼻子無法吸氣
然後要靠嘴來吸氣時，那代表你的速度太高了…
進入無氧運動了

rioschen

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8樓

2009-08-20 17:44

爬坡時的呼吸法
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邊微笑邊呼吸...這樣可以吸更多
無論是兩吸兩吐,兩吸一吐
隨自己喜好就好啦～

Rios

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rioschen

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9樓

2009-08-20 17:58

另外提供一個爬坡的撇步

其實騎單車爬坡時,要把自己的注意力放在雙腿上,而不是呼吸上
當正在爬坡時,隨時提醒自己的兩隻大腿都往上抬((想像抬高到下巴))
專注在自己的姿勢,並且全身放鬆
此時身體就會配合做動的肢體來呼吸((自然地呼吸))
眼睛隨時看著遠方的路況((不是緊盯身旁的辣妹))
當你在爬坡時,忘記自己正在騎車,而是愉快的享受大自然
那麼....恭喜你...
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你已經學會怎麼爬坡了