體檢報告:一年來騎單車的成果

s60517lulu
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樓主

2009-07-23 21:35

騎單車的成績及好處請自各位前輩過目: 97.5.20開始騎單車運動
資料由右至左分別為 98年度 97年度 96年度
體重 58.9 67.5 70 公斤 (其實96年度到97年度之間最重到75公斤)
總膽固醇 189 197 222
三酸甘油脂 89 154 254 (這邊最誇張，少了165)
體檢報告:一年來騎單車的成果

2009-07-23 21:35 發佈

文章關鍵字體檢報告單車成果

我愛敗家

我愛敗家
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2樓

2009-07-23 22:03

可以分享一下板大如何練車？
還有飲食有控制嗎？

icom

icom
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3樓

2009-07-23 22:10

我的總膽固醇從 220降至198
雖然低於200
但還有努力空間
我是捐血時
給的報告告知的

餃子王

餃子王
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4樓

2009-07-23 22:34

膽固醇171
尿酸5.6
血壓112-68
心跳68

騎車真的有幫助唷
我174.體重90
連朋友都覺得很神奇

joshwu1975

joshwu1975
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5樓

2009-07-23 22:45

我...膽固醇
280 -> 144...
每天固定騎1小時

林尚沃

林尚沃
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6樓

2009-07-23 22:49

我騎車後本來95公斤,變成85公斤,飲食有做控制,每次出去騎,都騎到很晚才回家,日騎百里.
現在由於少騎體重變89了.

Augustus Chen

Augustus Chen
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7樓

2009-07-23 23:26

我的BMI指數從26變成20~
原本很開心，結果看了一下資料卻說是過輕耶!
要到22才是標準!

s60517lulu

s60517lulu
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樓主

2009-07-24 7:23

您好
我每日早晨騎車30分鐘前10分鐘拉高回轉速熱身，再來騎10公里，限時20分鐘內完成，每日不間斷，下雨的話慢跑3000-3500公尺(馬英九標準16分鐘內跑完)，騎完跑完後30分鐘內不喝水(或喝熱水)，身體不出汗後再沐浴，60分鐘內不進食，需要的是耐心與毅力！

假日晨騎約50-60公里，屬運動騎乘，中途不休息，2小時內完成，口渴可喝水，
也都不間斷，少與人約騎，因為多人騎，速度不一達不到運動效果，再者有人嘴饞，就跟著吃東西了，變美食團了...

飲食少油，多用水燙，不吃宵夜，晚餐盡量能多早吃就多早吃，我假日都4點就吃晚餐，之後不再進食..