[尋問]職業車手是如何保養雙腿的~~

SUN10

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樓主

2009-06-29 20:28

想知道像那些如魔人般的職業車手們

如何讓自己的雙腳能維持於最佳狀態

除了不斷的練習

我比較想知道練習或比賽前後

他們會做那些動作或運動來加強雙腿的韌性讓自己比較不容易受傷呢?~~

或是車友們有什麼保養雙腿的"小撇步"呢??~~有請各位幫忙了!!?~~

2009-06-29 20:28 發佈

文章關鍵字職業車手

tarnchiachen

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2樓

2009-06-29 20:43

專業隨隊按摩師~~~~~~~~~

坐在馬桶上想不通的事...

jackual0612

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3樓

2009-06-30 9:52

錯誤的騎車姿勢加上錯誤的椅墊高度是是造成你痠痛的最大來源! 在車道上看到一些椅墊低的跟什麼一樣腳根本無法完全伸展開來整個人根本就是縮起來在騎車一樣,再不來就是用腳中心最窄的地方在踩踏板 ,這樣不但速度上不來還先把自己累的半死

Apee1993

Apee1993
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4樓

2009-06-30 12:06

坐很低 + 腳中心最窄處踩踏板

我就是這樣耶~
的確是騎超慢

那請問正確該怎麼騎呢
我只有162CM
怕坐太高踩不到地停紅燈時會跌倒
大部分都用腳中心踩
有時用腳跟

那麼正確該怎麼騎呢?
3Q~

BikeQueen

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5樓

2009-06-30 12:25

Apee1993 wrote:
坐很低 + 腳中心最...(恕刪)

"單車學校敎你的52堂課"用功讀一下

加油!

SUNNY 陳

SUNNY 陳
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6樓

2009-06-30 12:56

以上一些小小建議！
單車教室52課，這本書讀完之後，你可以應用在平常騎車上，
1.首先最重要是，調整你的車子，把手至坐墊的長度，坐墊的高度，這兩項可至你買車的地方，請他幫你調整。

2.騎車的姿勢，縮小腹，立骨盤，拱背，肘彎，高裸

3.腳踩的位置，腳掌大約3/1的位置，俗稱芝麻球骨

4.騎車前10分鐘熱身操，及騎乘後的收身操。可幫助你腳的恢復狀況

snackwow

snackwow
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7樓

2009-06-30 13:29

怕坐太高踩不到地停紅燈時會跌倒
公路車要調整到最佳騎姿，一般體型是不太可能可以讓你坐在做墊上腳又可以墊到地面上的，除非你的腳伸展度異於常人~一般來說都是停車的時候會身體往前，然後離開坐墊，站立停紅綠燈，還有你注意看她們怎麼休息，都是坐在上管上方，不是坐在坐墊上