常常看到有人提問膝蓋痛的問題
有些是騎了自行車後才出現 有些則是老毛病
如果你有膝蓋痛的情形 一方面要檢討一下騎姿及自行車的設定 (可以參考一下"膝蓋疼痛可能原因及可能解決方法")
另一方面可以試著了解膝蓋痛的種類 如何改善
膝痛 (定價：250元)
#作者：安藤邦彥、佐藤拓矢
# 譯者：郭欣宜
# 出版社：楓書坊
第一部分是"認識膝痛" 這裡比較像是醫學常識 讓你了解基本構造及症狀發生的情況
這裡依左膝為例 指出13個疼痛部位即可推測出的症狀
這個圖就比我上面那篇文章要來的清楚
很多人膝蓋痛 但痛的地方不同 來01問還不如看這本書來的清楚
絕大部分的主題是在第二部分"運動療法的基本知識"
這裡分成三個單元: 調整肌肉平衡, 調整骨骼線, 負重控制
裡面有很多圖解說明該怎麼做(請參考博X來)
我覺得內容上挺不錯的
我是沒有常膝蓋疼痛 但曾有登山下山時膝蓋痛的幾乎是走不下去了
騎單車還好 只有偶爾騎太久會累
所以買來參考參考
(我是在會打79折的地方買)下一本"伸展聖經" (定價：260元)
# 作者：包柏．安德森
# 原文作者：Bob Anderson
# 譯者：陳萱芳
# 出版社：天下文化
我會想翻翻看是看到封面有自行車手在做伸展
另一方面 自從騎公路車後 身體的柔軟度很是重要
而伸展不僅僅可以消除一些部位累積的疲勞 平常做也可以提升柔軟度
這本書分成四部份
1. 開始吧! : 說明一下什麼時候該做伸展 該怎麼做等
2. 身體各部位的伸展
3. 隨時隨地做伸展: 列舉一下在日常生活中就可以做的
4. 各種運動的伸展: 有自行車, 登山自行車, 鐵人三項等 將前面解說的伸展依據運動的類型告訴你該做哪些伸展 (還有迷你版的組合)
附錄有一篇文章告訴你如何保護你的背 也是挺不錯的
每一項伸展都是有繪圖圖解 也有指出不對的伸展 很容易理解
閱讀愉快
痛痛不再
