有關肌耐力 - Mobile01

MP543

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樓主

2009-06-24 19:12

騎車要怎樣才不會運傷害~~~要如何訓練肌耐力~~~

重踩對膝蓋很傷嗎~~

這比改車更重要~~有大大可以回答嗎

2009-06-24 19:12 發佈

文章關鍵字耐力

andrecc

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2樓

2009-06-24 19:18

不要重踩
不要重踩
不要重踩
...........

依據個人體能狀況
適度加強騎車強度與長度

肌耐力自然來

*~心存善念.做對的事.多說好話~*

assyrianzero

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3樓

2009-06-24 20:04

慢跑是還不錯的方式...

不過小弟提升肌耐力是由於工作的關係

一天要爬很多樓梯...久了以後騎車是變輕鬆了

但是心肺功能有點跟不上

所以慢跑可以提升肌耐力跟心肺功能算是很好的方式了

hawger

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4樓

2009-06-24 20:17

做些中強度的運動，例如慢跑、騎單車.....

時間、長度請依個人體能做適當調配

運動前請做好暖身操，運動完也請做操

重踩真的不要做，很傷膝蓋也沒意義

如有膝蓋上的問題，就不能慢跑囉

可以的話，請幫你的膝蓋套上護具保護

報告完畢

腦袋的確很重要!

eee99603

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5樓

2009-06-24 20:20

andrecc wrote:
不要重踩
不要重踩
...(恕刪)

我每次爬山都重踩

不知道膝蓋甚麼時候會...
因為習慣了改不過來，輕踩反而怪怪的...

assyrianzero wrote:
慢跑是還不錯的方式....(恕刪)

我騎車感覺心肺功能提升不少呢!以前慢跑一圈(約300公尺)就快掛點了

現在快3圈才掛點...腳力也提升不少，比較不會痠了~

百葉窗

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6樓

2009-06-24 20:44

不要重踩！！
重踩太傷膝蓋了～

很多瑜珈的動作可以練肌耐力。
另外最不受場地時間限制的方法就是：『蹲馬步』
祝福你～

－－－你的心，決定你眼睛所看見的方向－－－

sleep621104

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7樓

2009-06-24 20:53

怎樣算重踩?
同樣的路線有人要前面掛小盤，有人只要中盤，還有超強者直接大盤上！
不太了解所謂重踩是怎麼判斷？

eee99603

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8樓

2009-06-24 21:27

sleep621104 wrote:
怎樣算重踩?同樣的路...(恕刪)

就是用力往踏板給他踩下去

andrecc

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9樓

2009-06-24 23:26

你覺得膝蓋有用很大力
才能騎上去
那就是重踩

騎車是鍛鍊身體+休閒
沒有必要..和自己身體過不去

不要看到有人抽車上坡
你也要跟著尬..
量力而為

*~心存善念.做對的事.多說好話~*