大腿抽筋問題

eric8277　

eric8277　
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樓主

2009-05-31 21:28

小弟趁著四天連假去挑戰武嶺

想不到竟然吃敗仗回來

就因為大腿抽筋

而且抽了還抽次數用手指數了還要加腳趾

小弟發現應該是肌耐力不足因為不常騎長途的(高中課業壓力大)

而且又騎這麼猛的地方

請問各位大大有什麼快速解決(大腿抽筋)的方法

2009-05-31 21:28 發佈

文章關鍵字抽筋問題

chang564

chang564
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2樓

2009-05-31 21:45

四天喔,厲害.
耐力是要訓練的,無法一下速成.
抽筋的當下就是要先休息、拉筋.我就是這麼做的.
至於當下可以吃什麼喝什麼擦什麼來舒解,這我就不懂了.

騎車時要間斷的在車上做一些拉筋的動作,對預防抽筋有效果.
還有每天晚上最好找到泡湯的地方,泡一泡腳加速新陳代謝的循環,這有助於乳酸排除.
不然用房內用遠紅外線的熱敷墊也是加減可以.

把握當下的光陰，燃燒生命的熱情

dnalvqrq

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3樓

2009-05-31 21:52

大腿抽筋，那是不是你都重踩呢？
我是沒有過大腿抽筋啦
減少重踩就可以了

我騎不上去的地方，都靠卡鞋用拉的
左腳踩下去，右腳拉上去，拉和踩用肌肉完全不同
真的不行就抽車
抽車是靠身體的重量，所以也不太可能抽筋

kevinsed

kevinsed
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4樓

2009-05-31 21:53

安喔版大我是騎小折的高雄車友有快抽筋的時候!!!快買香蕉或芭蕉亦可
我就是騎超過80km且都以時速30~32硬著頭皮持續1~2小時就在回程時趕緊買芭蕉(短小且微酸的口感)
吃個四五個以上果然都ok 即使有感到快抽筋只要休息一下或減少出力就會消除
換是沒補充香蕉早就抽筋在路邊了
ps:香蕉富含鉀離子可減少抽筋

axion1457

axion1457
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5樓

2009-05-31 22:02

chang564 wrote:
四天喔,厲害.耐力是...(恕刪)

補充電解質就可以緩解抽筋!

抽筋的當下當然是停下來休息按摩抽筋部位

騎車前最好補充一些電解質及吃一些補充熱量的食物

這樣可以避免低血糖及電解質失衡.在運動後肌肉也比較不會太痠痛

電解質哪裡有?

1.運動飲料

2.藥局賣的電解質液或需加開水的電解質粉包(一包20-40元不等)

我通常在騎車出發前會喝半瓶(大約300ml)的運動飲料

在車後袋內除了餅乾.巧克力外也會放兩包電解質粉包以備不時之需