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爬坡是死穴?

自從我開始騎單車到現在(登山車)
平常我的時速 大都控制在25km/hr
但是某些路段,例如溪洲大橋還是黃金海岸那種又平又大條的路
我能飆到35-40(甚至飆過45的),雖然說只有維持約20-30分鐘
但是那種撕破心臟的快感卻很令人著迷

但是問題來了
我光是爬個小坡
例如關廟的青龍山、還是嘉義蘭潭風景區
我都會氣喘吁吁,然後速度銳減
並不是說腳沒力,那是那種感覺跟平路狂飆根本不一樣,根本無法呼吸
再加上我的體重快110KG,總覺得地心引力會跟我作對
會有一股力量一直把我往下拉

難道說爬坡真的是我的死穴
我一點也不想穿紅水滴衣
但是有沒有方法至少不要讓我落後人家太多阿
2009-05-26 17:12 發佈
建議勤練回轉數,應該有幫助,輕踩RPM保持80-100之間,
練過一段時間後,應該有所幫助。
佩服佩服,那腳力很好啊,登山車可以用40飆二三十分鐘, 嗯! 金剛腿
騎登山車能飆到35~40公里以上(如果不是下坡的話)還能夠維持20~30分鐘,那樓主您的體力以及腿力應該算很好的,依照登山車的齒盤,若您要維持在上述的速度,若前面大盤保持在44的最大齒的話,那您的迴轉速應該至少有120轉以上哦,超強的!!而且心肺功能應該也很強,能夠維持如此高迴轉速又是高速的,爬坡應該是沒問題吧!
您這~是跟我相反...................
爬坡~還跟得上
平路是死穴

您現在先儘量變輕檔~爬坡
不要用重踩去應付爬坡

我是看過減重後
有人就爬坡大躍進


我的相簿http://album.blog.yam.com/igor
爬坡是抗地心引力,平路是抗風阻,兩者是不一樣的力,所以平路會跑
不代表會爬坡,會爬坡的也不代表會衝平路。。。。

地心引力是等減速度(G乘以坡度關係),風阻在一定速度下是等阻力。
從另一台大笨牛換到另一隻大笨牛!哈哈哈!!
恩樓上大大說的對練轉速
但是樓主因該沒轉錶
最簡單踩踏時需用力就變輕相對太輕就加重
輕轉速+適當齒比=有氧運動(提升肌肉耐力)
慢轉速+重齒比=耗氧運動(超傷膝蓋會受傷喔)
樓主你體重破100千萬不要耗氧(飆很快喘很大會.........)
轉速固定+心跳控制=超快燒脂術
非選手的我們能不受傷快樂瘦身就好了
bluefly wrote:
佩服佩服,那腳力很好啊,登山車可以用40飆二三十分鐘, 嗯! 金剛腿
...(恕刪)

不只是金剛腿吧
應該是「金剛郎」
以銅為鏡,可以正衣冠。以古為鏡,可以知興替。以人為鏡,可以明得失。
登山車平路40-45平常人連2,3分鐘都不容易吧, 樓主粉強
玩球囉~~~
我也覺得樓主應該都用重踩.
平路可以降個兩檔.練練迴轉速
想要的很多.需要的很少.
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