可以常跑步 練一下肺活量騎山路比較不會喘我認識一位女車友平常都在長跑約來回五公里 它騎平路速度不快但到山路我都喘噓噓它還動力十足上山腿力跟耐久力都很重要 我是騎小徑對小逕來說下山三十已經可以了在快會危險但如果是公路車或登山車 下山平均速度會快一點 不過下坡沒有特別安全方式 一定要慢因為飛出去的感覺應該很不好吧 慢慢下山看看風景就會安全了
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