請教騎車大腿內側會抽筋

你們好 我有一位友人騎登山車

奇怪的是 有時候騎車大腿內側都感覺到要抽筋

當然啦 不會讓他抽起來 只是 那感覺一來 他就趕緊下車休息

也不敢繼續騎 只好用牽車的

有一次是在上坡路段 以為好了 結果一上車 踏下去 就抽筋了

騎車的距離大概都發生在騎車後的一個多小時

昨天去騎寶二 由高翠路往寶二水庫 都是上坡

結果也快抽筋 ........

還有 走跑步機的時候也會 感覺 他運動久一點就會這樣

第一 體重 80 造成的負荷
第二 鞋子 他穿的不是運動鞋 是一般平底鞋
第三 不常騎陡坡 <但是 每天都跟我晨騎17公里海岸來回家裡 也有40公里>
第四 他愛喝咖啡
第五 熱身不夠 暖身不足

不知道有人有這樣的嗎 該怎辦

2009-04-06 8:06 發佈
文章關鍵字 大腿內側
該怎辦....
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達摩易筋經的第七、第八式多做一些強化腿部後面的筋絡,最好十二式都做最好。
騎單車+達摩易筋經+最好再練些氣功=粉好的健身組合

joiying wrote:
第三 不常騎陡坡 <但是 每天都跟我晨騎17公里海岸來回家裡 也有40公里>

肌耐力不夠吧!
或者姿勢不正確也有可能..

騎平路與騎山路是不同的
能騎40公里的平路,不一定代表能爬400公尺的爬坡喲!
參考BICYCLE CLUB這篇~

加油囉!
太過勉強...不如讓一下~~
多做一些下半身的重量訓練
例如:大腿內、外側、比目魚肌、股3頭、股4頭
蹲舉最能增強下肢肌肉
還有多騎一些上坡,循序漸進,增強肌耐力,或許能改善
會不會坐墊太低?
我昨天就是騎一台坐墊太低的單車去林內山上看蝴蝶
結果就發生第一次騎單車大小腿都抽筋.

感謝大家的回答

我在思考是不是 像大家說的柔軟度問題

腿部柔軟度不夠 是否會引起抽筋現象?

座墊問題.....應該沒有 因為用腳後跟踩踏板膝蓋部分是伸直的

這問題一直很麻煩
吃香蕉...最有用熱身規熱身 騎久了還是會受傷
23歲的九局下半 轉啊轉 我把帽子反戴 還在期待逆轉 青春像是一場棒球比賽 三人出局 明天還會有新的舞台
用體幹姿勢騎法 一開始應該會吧!用不常用的肌肉騎. 可以騎很快,但是不常用的肌肉負擔也很大. 就多吃香蕉多喝水, 控制速度與輕檔. 我這樣也是騎了一小段從甲仙過南橫 到台南.

joiying wrote:
因為用腳後跟踩踏板膝蓋部分是伸直的

這裡的原因很大喔!
太過勉強...不如讓一下~~
joiying wrote:
你們好 我有一位友人...(恕刪)


你參考一下這篇的表格

"第三 不常騎陡坡" 這不僅僅是肌耐力不足 且是心肺能力不夠
他有沒有吸煙習慣?
喝咖啡其實可以增強耐力 所以不是問題

抽筋因素有很多也很複雜

平地騎40km 不會很累 除非騎很快
跟他說 女生都可以騎上寶二了他還不行嗎?
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