天氣好轉之後, 覺得河濱自行車道實在沒有挑戰性, 所以開始加入車隊, 固定每週日上午跟一些前輩一起騎車, 我們每週的行程路線是長程 (破百) 短程 (6x ~ 7x KM) 交替安排.
騎滿半年之後, 體重由 74 KG -> 64 KG (小弟身高 169), 身體變更加健康精神也更好.
女王對我的騎車的減肥效果只有用 Amazing + Surprise 可以形容. 因她認識我有史以來, 曾經體重最輕的時候是 68 KG, 後來出社會工作之後, 體重就一直在 7x KG 徘徊, 最重的時候還曾經逼近 80 大關.
半年來小弟由騎車悟出減肥的訣竅如下 :
1. 注重踩踏迴轉速, 一般平路大約 8x ~ 9x rpm, 山路大約 4x ~ 7x rpm, 陡坡則起身抽車. ( 時速不重要僅供參考 )
2. 每次騎車行程, 騎乘時間至少 3 ~ 4 小時. ( 不含休息/等人/隊友LDS/用餐 時間)
3. 運動之後, 不管正餐 or 點心, 一定要飲食清淡, 自我克制食慾. ( 這點最重要 )
希望大家騎車都平安愉快 .....
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