騎單車減肥（FD-806） (第9頁)

nancyilove

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81樓

2018-07-04 19:48

Ian Kao wrote:
請問迴轉速是?

迴轉速就是你的踩踏頻率(RPM:一分鐘的轉速)，迴轉速高對於新手初期呼吸跟心跳都會衝高!就代表你的血液循環也會加快!

Ian Kao wrote:
那迴轉速要如何計算呢

正常會需要附有踏頻偵測器的碼表，但相對比較貴點!
便宜一點的作法你可以試試看去各地的運動中心健身房花50元，然後找健身腳踏車去騎!那裏有RPM可以看!
你可以去感受一下多少RPM踩踏的感覺!

但其實剛開始也不需要要求到一個精準數!你只要知道你需要踩快一點就對了!
你可以在試一次你上次騎車的路段距離!然後這次把檔放低一點去踩!這樣你迴轉速會變快(就是很輕，踩一圈沒啥前進的感覺)~然後你看你高迴轉騎完這趟的感想跟你之前比有沒有差別!

Lucky John

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82樓

2018-07-04 20:01

Dr.sam wrote:
01有篇精典減重經...(恕刪)

那是神的境界是個案

acer

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83樓

2018-07-04 20:02

DIRAC10 wrote:
樓上一些跟你說騎車減不了肥的九成九是休閒組的

騎的沒強度又拿已經運動了為藉口大吃大喝當然越騎越肥

每天15K拿去爬陽明山，騎完別亂吃包你瘦

沒吃，是騎不上陽明山的。

要騎上陽明山，就會吃，會吃，就會胖。

運動完，會更想要吃，強迫不吃，之後身體會更更想吃，會有補償效應，還是會補回來。

騎車的目的，是要來減肥，有50%成功，有50%失敗。

會成功的50%，其中90%，又是因為DNA的關係，天生就不大胖，吃多吃少，身材都一樣瘦瘦的。

那要怎麼辦呢？就只有努力啦，想辦法擠到 50% * 10% 的行列裡囉。

騎車，要減重，很難的，相對於跑步、游泳，那還比較有機會。

單趟騎200K，會瘦，但是太極端了！

只要是里程增加到 30KM ~ 50KM 也可以瘦下來，但是，每個月至少騎 1250KM，累計爬升 8000m，每個月至少一趟超過 100KM，那麼，就會瘦下來。要不要做，做到多少，看自己的決心毅力囉，加油囉。

CONA24

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84樓

2018-07-04 21:04

acer wrote:
要騎上陽明山，就會吃，會吃，就會胖。
運動完，會更想要吃，強迫不吃，之後身體會更更想吃，會有補償效應，還是會補回來。

看完了整篇，好像騎腳踏車沒什麼太大的用處滾來滾去

騎腳踏車運動不知道可以運動到什麼，好像只有休閒娛樂的用途了

小緯0510

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85樓

2018-07-04 21:10

CONA24 wrote:
騎腳踏車運動不知道可以運動到什麼，好像只有休閒娛樂的用途了...(恕刪)

怎麼可能
騎腳踏車，整個腿部肌肉都結實了
心肺能力整個提升
核心也會進步到一定程度

如果是長途車手
整個耐力都變強
怎麼會只有娛樂用途

米咖

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86樓

2018-07-04 21:10

堅持自己的想法與做法就好了, 瘦不瘦也不關別人的事, 對不對!

碧潭來回完成

全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!

味道人士

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87樓

2018-07-04 21:58

騎車不太可能減肥，頂多維持不再便胖而已

tw鯛

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88樓

2018-07-04 22:32

我比較幸運吧，休閒騎車就可以減肥。今年過年摔斷手休養3個月沒啥運動，胖了5公斤，5月恢復騎車，騎3休1，每次兩小時大概40公里，低強度心率120左右，6月中就甩掉那5公斤了...

DIRAC10

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89樓

2018-07-04 23:27

a277888 wrote:
確實沒辦法，我騎一...(恕刪)

你強度就不夠啊，300M的高度才差不多爬個中社路，中社才4k不到
你10倍的距離才爬個中社的高度，速度也不快，強度這麼低當然瘦不下來
我平日下班後同樣騎一休一，24k爬升1400多，平均11%的坡三趟，1.5小時要拼完
騎完至少就少掉1.5KG以上
假日138K爬升3200多，5.5小時要騎完，邊騎會邊補給
騎完至少也少掉2.5KG以上
騎車不能減肥嗎? 幫不了你

DIRAC10

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90樓

2018-07-04 23:35

acer wrote:
沒吃，是騎不上陽明...(恕刪)

沒吃騎不上陽明山?

我早餐就算不吃騎陽明山也可以騎完2P以後再補給

有些高手也是晨練後才進食的

自己無法做到不代表他人也沒辦法