小弟有兩次經驗，但是兩次是騎不同的車，第一次是從台北騎回桃園30公里，快到南崁時左膝外側痛到不行，連輕踩都很痛，還好之後沒再出現，第二次是參加陽金公路P字山道賽，爬第3P明德樂園往冷水坑時又開始微痛，只好用右腳硬撐，爬完時左膝外側也是痛到無法再爬山，平日小弟是騎單車從桃園到台北上下班，自從P字山道後的幾天上下班最後都會微痛，休息兩個星期後再騎也沒改善，曾考慮到榮總讓馬醫師看，後來自己看著左腳抬起又放下，左思右想找問題，終於想出來，會不會是因為想加強踩踏效率將坐墊調太高？最後將坐墊調回正常(腳後跟打直踩在踏板上)，從此再也不痛了，原來是坐墊調太高踩的時候腳伸太直，髂脛束摩擦膝蓋骨久了之後就會痛，會痛的車友，可以先看看是不是坐墊調太高。
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2.5個國父 老闆算我兩個國父
吃飽飯後，就把傢伙榜上，往台中都會公園騎去，從家裡出發到目的地都以爬坡居多，大約快20km的行程都沒感到不適，主要原因應該是改變以往重踩的習慣，改以迴轉速取代，不管如何，腳不痛了、真的就很感動(露出一道署光)！坡度越陡迴轉速就給他越高(興奮)。之後回程都是下坡居多，溜的給他爽！不過好景不長，傳說中的，休息後才會開始痛的魔咒，好像要降臨了…。回家的路上大多是平地 + 偶爾的緩坡，當騎到大約快30km時，右腳開始有點感覺了，但也說不上來，是怪怪的感覺，不曉得是不是綁太緊了？不過我想不是的，而是應該是腳沒完全好，接著…盡量輕踩，迴轉速迴轉速…迴轉速，回到家35km，雖然中途有些怪怪的，不過沒像上次只能靠左腳撐回來，痛感也說不上來，好像是因為綁住的關係，否則一副要爆發的樣子？不管如何，還算是健康的騎完，希望下次出征時，它(髕骨帶)仍能帶給我幸運。
看棒球比賽的樂趣之一，是你永遠不知道那一場比賽會是經典比賽，要是被你賭到一場好比賽，再困難的人生也覺得可以繼續活下去...
自從上次單日破百行程，導致左膝疼痛後，現在只是平路騎個十幾公里，左膝就疼到不行。
還好昨天看到這篇文章，下班後馬上跑去買了LP-781來試用看看。騎了快30公里左膝才有一點不適的感覺而已。
跟之前比起來，有了大幅度的改善。
(可能一路只用20km/hr的速度也有差吧。)改天有空再來跑一下山路試試看~~
真是太感謝Andy大大的再造之恩~~
一、上星期六、日(一月五、六日)因為去高雄的關係，所以就刻意讓自己休息一下，約十幾天完全沒有騎車，讓膝蓋得到充分的休息。
二、這星期六早上六點卅分由新竹市立文化中心出發，經東大路往南寮十七公里海岸線出發，過自行車道的第四座彩虹橋後扛車過鐵柵欄繼續走風情海岸，經海山漁港轉到內湖吃早餐，用完早餐往四方牧場出發，到四方牧場後以五十元入車卷換奶酪一杯，再往南小徑穿越高速公路往公義路轉竹南科學園區，至台一線往南隘國小方向接茄苳交流道，最後再沿茄苳景觀大道回家。全程約五十公里，上四方牧場及南隘至茄苳景觀大道沿途有一些上坡。左腳膝蓋下方約五公分綁髕骨帶。
結果：完全沒有任何以前痛的症狀出現，所以先休息一個六日不騎，然後注意迴轉速不要重踩，當然要綁髕骨帶(我都綁的很緊)，我的感覺是很有效，請大家繼續分享經驗。
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