每1000公克的肌肉體積約為903立方公分，而1000公克的脂肪為1119立方公分
所以相同重量的脂肪比相同重量的肌肉大了124%
如果運動減肥主要是以增加肌肉降低體脂肪為主，
脫水或是脂肪增加都是體重無法量化出的數據。
建議以體脂肪當成減肥的主要數據。
建議買精準一點的體脂體重機，太便宜的往往數值精確度很差。
當然瘦不下來主要的原因還是飲食上沒有加以控制，
試想動多雖然消耗的熱量增加，不過也會導致胃口大增。
不知不覺增加熱量攝取的話，絕對會越減越肥，
而且一旦停止或是降低運動量，往往胃口還是沒降下來，
造成復胖的速度更快。
2013-10-31 12:27 #26
推這句話.....
騎車減肥就靠這句話了~~~
tourcura wrote:
騎到讓自己有點喘又不會太喘的程度，然後持續維持半個鐘頭以上...(恕刪)
超推,大家熱心的回文最大的密秘就是靠攏最大有氧,持續四十分鐘!!
騎車快一下慢一下停一下瞄正妹一下,燒脂的效率就稍差.(所以之前發文叫人減重別跟旁人互動)
(減重之路就是修行之路,功成了愛跟誰聊就跟誰聊)
跟您介紹地表最不花錢,容易執行,燒脂扁腹第一名的運動, 競走 !!
每餐都要吃,先減每餐飯量半碗,或麵食減四分之一.
想減重最困難的就是要睡飽.
零食甜飲料到眼前,想一想燒四十分鐘累得要死的熱量,幾口就爆,忍起來!
酒精是脂肪之後的單位熱量魔王,它的絕招是讓人開懷時大量吞入.
真的健身減重後常常晚上會有硬梆梆的兄弟挺你,被女生瞄的機會大增.
以上親身經驗,不純砍頭.
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