stave60 wrote:
原本身材不是如此肥~~只因戒菸+做兩份工作到半夜,真的受不暸誘惑所以吃很大~~
建議一定要少吃,少吃甚至比多運動重要(對減重來說),多吃幾口卡路里是成千上百的增加,運動只有一百兩百的減,更何況拖個100公斤運動,你能持續維持消耗熱量的狀態多久呢?網路上有關減重的參考文章很多,以我個人的經驗建議你,就算不動,也一定要少吃,尤其是澱粉類的要特別注意,先試試一個禮拜盡量都不吃澱粉類的食物有沒有效果,還有別吃飽,你一旦吃飽就表示過量了,開始節食的第一個禮拜會很痛苦,撐過去以後就維持同樣的模式即可,既然菸都能戒了,相信你是個有毅力的人,減重...你可以的