有什麼根據可以證明跑步可以增強騎車實力? (第8頁)

ShezihJay
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71樓

2010-10-22 9:56

javaboy wrote:
路跑是多長的距離呢?而您是使用本身能力的多大的負荷去跑路跑呢?這都攸關日後幾天酸痛產生的

您的痠痛是局部的~很酸那種嗎?

如果是的話~那我覺得應該是您跑步的下半身動作與角度較小所致(相較於騎車)

如果為了因應路跑的長距離~有些路跑者會以較小的跑步動作~較小的步伐~這樣跑可以節省單位時間能量的輸出而可以跑得更遠~~~~

...(恕刪)

跑步距離是全馬謝謝這位先進的講解應該也是這樣長時間的疲勞造成的吧

javaboy wrote:
PS：136頂尖3x、武嶺頂尖3H0x、馬拉松全馬頂尖3H0x。參考參考

馬拉松全馬頂尖3H0x 通常跑到這樣分組應該都會有名次
我有一位同事艋舺馬也是3H0x 總排名應該是前10 可見這位大大體力驚人

SSUUY

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72樓

2010-10-22 11:36

小的好奇...
廈門馬拉松全馬42公里, 紀錄保持人是 2小時 8 分. (官網公布的)
3小時, 能擠進前 10強 ??

好像有點不真實..

之前 ing 那幾個非洲人... 全馬也是2小時左右...
那幾個國際選手就包掉了前10強吧?

小的是運動肉腳, 只是提出心中質疑...

jwenwang

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73樓

2010-10-22 12:14

SSUUY wrote:
小的好奇...廈門馬...(恕刪)

42公里/兩小時. 和我騎腳踏車的速度差不多,如果偷懶還會被刷卡.

nk193

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74樓

2010-10-22 13:08

有什麼根據可以證明跑步可以增強騎車實力?
有人跑跑步隨便去騎個車就會變的很快,有人跑一跑反而變慢了!
應該是要根據每個的體能狀況,所缺乏的是哪方面的能力
所以有沒有根據完全無意義!就算有人證明了,你不一定相信,且不一定有用,這也是因人而異的!有太多外在變數考量,也許有人說每天跑10公里會增加騎車能力10%,但你或許相信後跟著一樣做了後會不會有一樣的結果?恐怕很難!

有個方法可以證明,那就是你花一大筆錢請個100到1000人來做人體實驗研究,到時就可以發表論文了!
不然也搞不什麼明堂來!

sun0804

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75樓

2010-10-22 18:45

SSUUY wrote:
3小時, 能擠進前 10強 ?? 不知
好像有點不真實..

如果是不太大的比賽
（這部分是以獎金來區別，而非人數；因為跑友社團自己人所辦的比賽，其實才是強強滾。）

那麼破310拿總名次肯定有機會

為此我特地到「跑者廣場」查詢今年艋舺馬的成績

成績擠進310的正好有10個

另外nk193兄所言也有道理

跑步是否能增進騎車的成績，確實沒有科學的數據（應該會有相關的論文，不過我沒注意到）

因此大家只能以自己的經驗發表心得

而我個人的心得，已經在70樓獻曝，僅供參考

3a9k736小俊

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76樓

2010-10-22 23:08

我是因為騎車的成績一直都沒進步才加入跑步行列

個人練車菜單1.3.6練車2.4.5跑步星期日休息

自己覺得心肺變強了爬坡比較不會喘

s07172

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77樓

2010-10-22 23:54

sun0804 wrote:
以小弟為例
跑步的成績差不多都維持在10K50分，全馬在4小時左右
恕刪)

sun兄
你的10k成績和我差不多，屬於中間成績
就是有認真練或是本身天身條件好的話隨便都比這個強
但比起體型較吃虧的重量型選手或是沒什麼在運動的跑者又好一些
不過你的全馬4小時左右代表你的lsd不錯，耐力好
這個在全馬選手中就已偏前1/3了。
我是還沒跑過全馬，半馬勉強跑完，2 小時左右。

之前我都是三天撒網二天補魚，
間歇、tempo，自己從網路上獲取的知識來練
不過參加團練會進步的比較快
不但因刺激而成績變好，也不容易偷懶。

而跑步和單車的相關性，我也沒真正在網路去找証明的例子和研究報告
但就身邊的例子來分析，跑步底子從完全不會騎車到變成單車強只需要花一點時間
而單車底子則看他第一次跑步的時間大約就可以判定他行不行<-（個人覺得，身邊沒特別的例子）
若成績就有一定水準，只是跑完後會鐵腿，那可以得知他日後單車強、跑步也是強
但是若武嶺可以騎4小時內，但5k要跑個35分鐘。那他跑步沒發狂猛練的話，應該就是普通了

舉我二個表弟的例子，一樣都是當完兵後，他第一次跑10k就是5x分，現在練到43~45分（有認真練）
騎車就同時一起騎，沒特別加入車隊，去年3p就是四小時左右。總排名三十幾名的樣子。
另一個表弟，之前有在跑馬拉松，後來慢幾個月再一起騎車，最近西濱ns200k的成績6小時半內。
我則是幾年前第一次跑10k是65~70分鐘，一開始就是偶爾跑一跑，亂跑一通
到最近二年才有跑間歇、tempo等，是有進步到50~53分間，最佳49分左右。
但我比較練單車，ns200k也是和我表弟一起騎進六小時半內，但跑步還是鳥，被電。

lsf6954

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78樓

2010-10-23 5:50

小弟之前跑過舒跑盃12公里半花了62分，現在平常都只有騎車，久久去測一次三千公尺，時間在12分鐘，不過感覺如果平常可以練跑步的話，騎車的心肺功能跟肌耐力會有明顯的增加，以上淺見請酌參。

烽火戲諸侯

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79樓

2010-10-23 12:14

slswater wrote:
使用的肌肉並不是完全...(恕刪)

對呀。。會跑步的心肺功能的調整絕對是佔很大優勢！

by~戲諸侯

tjdkk

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80樓

2010-10-25 2:19

我是覺得是有相關的...

我有一個車友兩年多來沒騎車了,但每天下班後有在跑步.

有一次我們去騎中寮山,她騎7速小哲居然能以時速13KM左右騎上山,完全氣都不喘,而已還是女的.

把我們一群挑戰武嶺和瘋300K成功的人看傻眼......................