kh1970 wrote:
超級比一比..
雞婆...(恕刪)
呵呵...感謝啦 !!!
話說假如半年後 我在瘦10公斤 要在請您幫我製作一下 XD
saxas0116 wrote:
真的很羨慕你耶！樓主...(恕刪)
我在40樓有回覆
1.小弟是做二休二的上班型態 幾乎是放假就騎一次 出門一趟30公里起跳
小弟要輪早晚班 ~ 早班下班後大概是晚上八點半會到家 ~ 我不會直接到家
會去運動公園跑操場 從"走"三千公尺 變成跑三千公尺 後來跑五千公尺 (已經持續半年)
2.路況難易度 都是爬山為主 3公里~15公里為主
3.飲食真的很重要 我改變最多的是 不喝飲料 要喝也只喝無糖綠茶或烏龍茶
只吃正餐 不吃零食
但是我覺得我正餐還是吃的比一般人多 不然會瘦更快 騎車完一小時內不吃東西
還有 我上早班 下午四點吃個點心後 就不吃東西了 (跑完五千後也是)
其實運動瘦 會變很結實 現在大家看到我都以我80出頭 其實我90幾公斤哩 還是個大胖子 所以還不夠!!
還要在瘦15公斤 ~ 還有一點我改不了的 吃東西要慢 !! 因為我吃東西很快 ! 一碗滷肉飯15秒內解決吧 !
泡麵 那種大乾麵 同事有計時過 23秒吃完 這點我還是改不了 ~ 我另一個同事瘦的訣竅是細嚼慢嚥
還有一點很重要 !! 就是一定要每天量體重 而且要固定時間 才能知道自己體重變化 我都有用EXCEL做紀錄
並且做曲線圖 !!
4.說真的 我胖的時候想減肥 都是失敗 很多人減肥成功 我相信都是為了感情
那時候我是喜歡上一個女孩子 總覺得自己太胖配不上 才有那動力去減肥 (我是懦夫)
之後8月份告白失敗 @@ 看來還不夠瘦咧 ~~ 所以自暴自棄了三個月
這三個月來 沒跑五千 飲食有點沒控制
但是收到體檢報告後才知道 健康是自己的 管他人喜不喜歡你
所以 各位板大 在等我半年 我會在PO減肥成功後的文^^
最後 我忘記補充一點
減肥有撞牆期
我原本100多公斤
第一個月很快 但是外表看不出來 因為是減到水份 瘦了8公斤
後來三個月體重都不動 怎麼少吃 怎麼運動都沒用 但是外型有再變
但是通常有人到這裡都放棄
後來三個月過後 短短兩個禮拜內 逐漸不見了四公斤
後來就大概一個月兩公斤 (一定要每天固定時間量體重 ! )
到最輕 95公斤 所以我還要在瘦15公斤 ~~ 目前還是太肥 ~~
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