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騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！

roy1106

roy1106
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61樓

2007-10-26 14:10

哈所以我從上周入手新車T2後
就保持著慢慢騎-每周2-3次每次1小時的方法
雖然沒有測心跳數
不過總是保持心情愉快的方式騎車
不知不覺開始皮帶扣少扣一格了

speedxnet
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樓主

2007-10-26 14:17

LYB wrote:
油俠　大德魯伊－狂草...(恕刪)

我覺得這是他的簽名吧, 簽名應該沒這麼有關悉吧.

請問油俠　大德魯伊－狂草這個跟魔獸有關嗎?

masayori

masayori
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63樓

2007-10-26 14:43

想請問到底甚麼算是踩的輕呢?自從接收到重踩會有蘿蔔腿之後,
我的齒比就變成 1/4了 , (原本都用3/6在騎,)
小折車也最多用到3....取而代之是用很快的迴轉速來騎得快

有時候真的很有原地踏步的感覺Orz...踩太快還會踩空,
我也想踩的重些,但是又很怕小腿繼續強壯啊啊啊

每次踩得半死看到時速都是16~18km..有種淡淡的心酸orz...

bao

bao
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64樓

2007-10-26 16:18

masayori wrote:
想請問到底甚麼算是踩...(恕刪)

重踩要踩到有蘿蔔腿可不是件簡單的事
所謂的蘿蔔腿就是指小腿的肌肉太發達
真要變蘿蔔腿的話，也得長時間一直都用重踩的方式在騎車，所以也不用太擔心
不過適當的重踩可以讓肌肉變結實，線條會好看一點
要常常注意自己的小腿，不然等蘿蔔長出來就來不及了

輕齒比的感覺每個人不同，只要別讓大腿的肌肉負擔過大就行了
迴轉速太高的話心跳數也容易變高，所以還是維持最大心跳60~70%比較好

Rickihong
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65樓

2007-10-26 17:40

好文！解決我以前心中的疑問

由於，隨年紀增長，腰圍漸廣，年輕時的褲子都穿不下，
想以慢跑減去腰圍，為了達到運動量，要求自已在一定時間內跑完一定距離，
每次都跑到心跳很快，呼吸急促，滿身大汗，自已都覺得有達到運動量，幾年下來一點效果都沒有

後來改以騎自行車代替，為了要騎遠，都是以很順暢的騎法，偶而沿途有美麗風光，也會很優雅的騎，
所以心跳、呼吸和流汗量都不如以前慢跑時，一度懷疑這樣運動有用嗎？

一年多後，奇蹟發生，無意間試穿以前的褲子，竟然可以穿得下，我不敢相信，趕快拿皮尺量腰圍，
真的廋了，從此更愛騎單車…

tomson1157
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66樓

2007-10-26 17:46

那會不會是
市面上單速的車反而比較適合減肥
因為也騎不快....

可是怎麼很多買菜阿桑的身材...

harrisonlin
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67樓

2007-10-26 17:54

如果阿桑們每天都從台北市區騎到淡水去買菜(5 元一把 XD)的話,那麼阿桑們身材也可以很標準啦~

非得把車搞得像貴賓狗一樣才肯騎是不是?

venuste

venuste
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68樓

2007-10-27 6:35

bao wrote:
重踩要踩到有蘿蔔腿可...(恕刪)

騎完車記得要做 cool down拉直肌肉。這樣不但不會蘿蔔腿，肌肉的線條反而會漂亮。適當的 cool down 還可以減少隔天的酸痛情形。

carcorps

carcorps
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69樓

2007-10-27 14:41

騎了11個月，減了12公斤...85-->73.5，最近開始每天騎一個小時，中盤+13、15齒飛輪，看碼表默數每分鐘70～80轉，看看一個月後剩幾公斤。

同穴窅冥何所望，他生緣會更難期。

lafuma007
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70樓

2007-10-28 1:33

venuste wrote:
騎完車記得要做 cool down拉直肌肉。這樣不但不會蘿蔔腿，肌肉的線條反而會漂亮。適當的 cool down 還可以減少隔天的酸痛情形。

運動完的收操以及拉筋的動作真的很重要.....冰敷更好啦
只可惜不是每次都能好好的做這些動作

肌肉線條反而會漂亮

那一定要好好加油了

騎單車過健康生活http://photo.xuite.net/lafu

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