騎了一個月的單車,體重只下降2公斤,使我的信心備受打擊.... (第6頁)

loversader
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51樓

2009-03-09 16:10

一個月兩公斤，算好了，減重本來就有撞牆期，加上你的肥肉已經變成肌肉，肌肉的密度本來就比肥肉大，所以你的體重將不太下來，繼續騎，你會發覺褲子會愈來愈鬆，體力也變好，身材也變結實了，這不是你要的嗎？過度重視體重，會讓你信心全沒囉。

建議妳，騎車不要重踩，將齒輪比換輕一點，如此應該會比較容易達成你的目的吧。

lichao

lichao
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52樓

2009-03-09 16:37

其實網路可以查到有科學根據的文章和做法（發現大家都是以訛傳訛的居多

）
可以參考我朋友寫的文章
想有效減重的朋友請進

女版小飛俠

女版小飛俠
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53樓

2009-03-09 21:00

所謂微笑有氧運動 , 是以可以講話 , 不能唱歌為標準

維持 333 最好啦 (每週運動3次，每次運動30分鐘以上，心跳維持130下)

小心不要衝太快 , 變成無氧 , 瘦不了只會變壯

參考資料 1

參考資料2

我的煩腦跟你不一樣
不胖卻因為固定騎車 , 瘦了四公斤變成難民臉 ,
正努力恢復好命碰皮臉中
加油 !!!

*********** 留得健康在 , 不怕沒車騎 *********** http://www.plurk.com/JJ_FRANCES

勇腳

勇腳
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440分

54樓

2009-03-09 21:18

　　騎一個月就可以瘦２公斤，已經很了不起了丫，你還嫌少丫，不然你希望一個月瘦幾公斤才滿意丫，你只要持之以恆，一個月以瘦１公斤就好，連續騎１年，起碼可以瘦１２公斤，也不錯丫，你如果在短時間就瘦太多也不行丫，這樣身體會受不了的，你應該感到高興才對，像我本身就很瘦，騎腳踏車也不會讓我變胖，我才要擔心咧

notshrm

notshrm
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55樓

2009-03-09 22:33

我覺得你可以加油阿....
你已經有感覺到結實多了
保持固定的運動量...偶爾你可以吃的更少
譬如減少晚餐的量....

一個月兩公斤還不錯阿
以你的身高你打算能夠減到多少呢...
76的話身材就會很棒了
過度的減重對身體是傷害...
對體力的維持更是沒有幫助阿

半年內減超過體重的10%就是過多了....
加油吧.....維持住就會有好結果了

街上的遊魂

街上的遊魂
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56樓

2009-03-09 22:38

我認真騎了8個月
體重從108公斤降到80公斤
有一些重點給您參考

1.每週只需2~3次,要給肌肉休息恢復的時間

2.每次2~3小時,有氧運動超過30分鐘開始燃燒脂肪

3.重點不是踩多重騎多塊,而是回轉速要保持90次/分

4.飲食習慣要改變-每日控制攝取1000~1500大卡

體檢報告從滿江紅到一點紅,身高174cm,標準體重69公斤,快了

共勉之

ahsin1987

ahsin1987
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57樓

2009-03-09 23:36

我跟您相反

去年的現在184cm 61kg

想要增重

開始做重量訓練配合均衡飲食

今年的現在184cm 74kg

我相信這種事情都是要慢慢來的而且持之以恆的我想信您也可以

Annesu

Annesu
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58樓

2009-03-10 0:01

看起來又要了解心跳，還要看一下自己的回轉速？

不知道各位專家有沒有建議的廠牌，大概需要幾張小朋友勒？

(希望不會太貴才好...)

酒鬼

酒鬼
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59樓

2009-03-10 0:09

其實你應該是量你的三圍會比較有變化...
開始運動後~最先改變的是身材的外形而不是重量...
加油..你會廋下來的

鄭小洲..

鄭小洲..
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60樓

2009-03-10 0:33

我過年前買車開始騎的
那時候81公斤左右
到現在74公斤
我都是晚上天氣好就去騎
只是晚餐都沒有吃不然就只吃水果或是吃菜吃肉不吃飯
可是最近老木開始罵我了
她說我都不吃還一直減太瘦了
可是我身高174 明明標準體重是67kg才對
老木卻一直唸我要怎麼跟她溝通呢一一?