慢慢騎腳踏車是否會變瘦 (第6頁)

攝影愛好者

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51樓

2023-01-30 9:01

snailrocker wrote:
大家好很常在路上看...(恕刪)

你可以買運動手錶

就可以知道消耗了多少熱量

然後你就會發現

怎麼才消耗那麼少

倒不如少吃一餐

比騎兩小時消耗的還要多很多

RK30

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52樓

2023-01-30 9:26

正常的腳踏車是追求移動效率的工具
要追求運動效果你應該慢跑、快走、游泳等

cchi

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53樓

2023-01-30 12:59

不會
不想流汗
還沒動就先擔心傷膝蓋長肌肉的的
躺著就好

不然就把電視打開裡面有很多輕鬆的方法

龍貝爾

龍貝爾
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54樓

2023-01-30 14:28

其實這要看初始值是多少

運動就像是一個一定時間停止累積經驗值就會掉等的RPG

一開始練的時候升級的速度一定很快

到後來等級越高就會越慢

如果你的體重一開始就是脂肪多

隨著開始運動累積一定會升級但慢慢的在同樣的強度經驗值會下降

最後就會趨近於沒有經驗值這時候要嘛是增加難度換地方練

又或著是放著一段時間掉等之後再回來練同樣的強度

對了記得別越級打怪...就算打贏了對身體也很傷

新的一年也要繼續騎騎騎

The Economist

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55樓

2023-01-30 20:48

慢慢騎車會慢慢變瘦
一不騎車很快胖回去
騎車可以想停想停食量沒辦法說變就變
重點還是在飲食

pc8801

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56樓

2023-01-31 9:33

每天騎八小時ok的

skatekilin

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57樓

2023-01-31 12:29

爬坡度10%up的上坡，速度維持在10km/h，持續個半小時，每天騎應該會瘦

單車探索 https://www.youtube.com/@BikeEXPL

aby_lam

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58樓

2023-01-31 12:36

雖然網友說慢騎一趟只能消二、三百卡，多吃一碗飯已經打平了；不過，每天持之以恆，慢慢就會增加身體的肌肉量。肌肉相比脂肪在平時（非運動）會消耗更多能量，因此騎車習慣換來的肌肉，主要協助你於日常生活中消耗更多能量。

https://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABA050301

當然，隨着鍛鍊習慣增長，騎車的時間或距離都要慢慢增加，以達到訓練效果。

pfg1205

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59樓

2023-01-31 13:15

想靠騎車減肥又不想流汗, 就別出外騎車啦, 夏天光是出門就會流汗了, 乾脆買台飛輪車在家吹冷氣愛怎麼騎就怎麼騎, 也不用擔心氣候交通危險騎太遠回不來的一堆問題

Pario Lee

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60樓

2023-02-01 21:57

我騎車好一段時間都沒瘦，
後來一週至少五次用步頻180的“超慢跑”+有氧運動才從88瘦到78kg，
前面1、2個月看不到效果，
第3個月開始看到體重跟肚腩逐漸消下來，
三餐可以吃，但是要忌口油炸甜食成為習慣。