繞一圈9397 wrote:
過一定年紀, 還願...(恕刪)
可以買踏頻器，不貴 500元(MAGENE gemini 210) ~ 1000元初 就有了。
踏頻 90下/min 一直練到能持續 2小時，之後練 踏頻 100、110。
如果能練到 踏頻 110，平地時速一定有 30km。
不過多騎，就會進步了。
新手騎，主要是以喜歡騎為主，可以騎一些風景不錯的路線。慢慢騎，漂亮的地方就停下來拍照，每小時吃一次 70~90克的東西(除了正餐以外，我大部分吃香蕉 或 糖果)，多喝水，也要帶鹽錠(鹽糖)去吃。
如果能一次騎 10小時，可以開始增加訓練的強度，買功率計(powercal功率心率帶，新的$3,800)。相信不用一年，妳就可以騎得比妳的小孩還快 ^ ^
妳家附近應該會有 FB的 單車社團可以加入，可以參加幼幼班的約騎。
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