騎單車減肥（FD-806） (第6頁)

新福克斯

新福克斯
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51樓

2018-07-04 15:05

可以嘗試一下其他方法..例如：https://youtu.be/6SX_ws0Uldc
簡單又省錢啊！

玩命光頭

玩命光頭
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46分

52樓

2018-07-04 15:07

飲食改善+足夠的運動量

都可以減肥

重點是

你願意花多久時間減肥

減肥一向靠的都不是方法

而是時間和意志力

用激進的方法減肥容易復胖

是因為通常激進的方法不容易持久

兩個月的減肥時間其實算很短

如果還在發育期

不太建議用節食的方法減肥

但是又想在短時間內看到成效的話

建議是增加運動量

運動量變大可以讓你的贅肉變肌肉

就算你體重沒有減少太多

可是體態一定看起來是變瘦很多的

阿呆徐

阿呆徐
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53樓

2018-07-04 15:07

mikwko0720 wrote:
速度維持在20以上吧

下坡沒問題XD

Finn168

Finn168
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54樓

2018-07-04 15:08

先不管你減不減得成,
我自己是62-64之間遊走,
每次騎車都一直在補給,
騎完還是要補給,
根本瘦不了...
.
.
.
.
.
好啦,
我承認我是在騎健康的

kennykc

kennykc
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455分

55樓

2018-07-04 15:15

Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一...(恕刪)

可以啊
飲食有改
又有運動
一定會瘦一些的

羅素威斯布魯克

羅素威斯布魯克
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56樓

2018-07-04 15:17

我推增肌減重法

增加自己的肌肉量=增加自己每天的(基本)熱量消耗

你沒做重訓肌肉隨時都會能量消耗

所以增加肌肉量不但可以不用太激烈的節食

而且不容易復胖其實不需跑健身房用幾招的徒手訓練就可以了

男女生都適用

做有氧運動也是有用但我覺得比較耗時

而且荒廢一兩個禮拜體重就有可能又上升

而且有氧減肥並不是每個人都適合

這邊有一個日本節目有在探討您可以參考看看
https://www.youtube.com/watch?v=wAlCJGb43Vo&list=PLavTlxOx3tfYV_e8WYh7Bp4wkYoKWvW5a

olabogi

olabogi
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57樓

2018-07-04 15:25

這速度有難度啦...
頂多一開始有一點點效果，但等你身體已經適應這個強度時，就無效了。

JOSEPH1977

JOSEPH1977
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58樓

2018-07-04 15:54

2個月暑假內瘦下來後就又開學.....
年輕不就是做暑假和妹去海邊露肌肉自拍IG的蠢事.

同學~來不及了,記得明年5月就要來發帖詢問這問題.

cotou

cotou
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59樓

2018-07-04 15:57

15 K ，台北如果選環河車道，應該沒什麼用。

如果是選劍南路往故宮的爬坡，應該還是有些效果。

我之前的運動模式，跑步，路線是劍南路往故宮折反

體脂12%，正常吃(含下午茶，高糖垃圾食物，油炸品等....)

tennebrae

tennebrae
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60樓

2018-07-04 16:20

不管是有氧無氧，跑步，腳踏車，打球還是重訓這些都不重要。
重要的是樓主你對哪項運動有興趣，能夠持之以恆。
如果無法對任何一項運動持之以恆，那可以每天做不同的運動只要卡路里達標即可。

飲食也一樣，天天吃一樣的東西吃一輩子一般人根本不可能接受。
只要卡路里，營養控制好，愛怎麼吃就怎麼吃。