大天空 wrote:
看了你的菜單...“...(恕刪)
然後肌耐力有了再來練迴轉速，這個時候可能就要搭配心肺去練。
心肺跟肌耐力有基礎了，再練重踩，就看心臟跟腿夠不夠力上的去，不夠再來考慮換飛輪。
(我則是迴轉速還沒練好重踩，現在變成路都上的去，就是得重踩拉心跳，迴轉拉不久)
以下是個人心得
技巧我覺得上半身不外乎就是，核心的支撐性，肩膀的支撐性，手的抓持力。
個人覺得，有時上半身跟著踩踏節奏，壓穩或者左右搖擺車身會更好使力。
然後核心真的很重要，有時感覺對了，可以抓到從核心到臀大肌發力的整體性
(體會從腰發力去踹人的感覺)，更可以分散長時間踩踏股四頭的疲勞。
所以其實騎車雖然重腿力，但是全身協調性也要練。
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