不過一週騎一次烘爐地似乎不太夠。
烘爐地騎完大概20分內可以解決，所以建議拉長距離，坡度不必太陡即可。
或許離您附近的路線有烏來至拔刀爾山路線，從新烏路起點開始約21公里，高度660公尺。
其中從觀光大橋到保慶宮難度大約比風櫃嘴稍多。
下圖為小弟武嶺每個里程碑的計畫，單從仁愛鄉公所到昆陽就有五個風櫃嘴這麼多
最後的天堂路才是烘爐地難度，真的有點夭壽~~
更別說前面幾位大大提到高山空氣稀薄且體力已經消耗差不多，最後1000公尺的確有些難度。
因此平常訓練以不爆膝蓋的長途緩坡為主，明年一定可以完成武嶺挑戰。
jerrychang127 wrote:
不好意思!借版問一下...(恕刪)
游泳可以幫助肺活量
但是300~500m, 大多游泳池來回一趟50m, 6~10趟就結束
這差不多就只有熱身量
游泳至少也要堅持到有1km~2km才會有幫助
不然妳就該練跑步,一開始打基石,先朝1hr 10km邁進
然後開始練間歇跑,這會更有幫助,效果更好
另外,1hr騎20km
這已經算是吃喝團吧
公路車輕鬆踏大約就是30~35km/hr
要有練到就是衝刺到45~50km/hr 1~2min -> 休息 -> 衝刺
登山車再怎麼差,至少也有35~40km/hr??
束我直言~我游泳/騎車都玩的的經驗
游泳300~500m等於買票去游泳池泡水(30min就結束)
20km/hr騎1小時登山車等於吃喝團
妳份量沒慢慢往上拉,個人覺得妳武嶺時間內完賽的機會不大
還有近一年,訓練量慢慢增加
明年8月還是有機會的
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